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第一章 绪论 1

第一节 心理素质小常识 2

第二节 大学生的心理素质 7

第三节 开展心理素质训练的方法 14

作业与思考 20

第二章 自我认知 21

第一节 自我认知小常识 23

第二节 自我认知小测试 36

第三节 自我认知训练 49

作业与思考 54

第三章 情绪管理 55

第一节 有关情绪小常识 56

第二节 情绪状态小测试 69

第三节 情绪管理训练 81

作业与思考 88

第四章 意志品质 89

第一节 有关意志小常识 90

第二节 意志品质小测试 98

第三节 意志品质训练 101

作业与思考 107

第五章 学习心理 108

第一节 有关学习小常识 109

第二节 学习心理小测试 119

第三节 学习能力训练 122

作业与思考 129

第六章 人际交往 130

第一节 人际交往小常识 130

第二节 人际关系小测试 137

第三节 人际交往训练 150

作业与思考 154

第七章 个性优化 155

第一节 个性理论小常识 156

第二节 有关个性小测试 166

第三节 优化个性训练 172

作业与思考 176

第八章 创新思维 177

第一节 创新思维小常识 177

第二节 创新思维小测试 188

第三节 创新思维训练 198

作业与思考 205

第九章 心理卫生 206

第一节 心理卫生小常识 207

第二节 心理卫生小测试 215

第三节 心理卫生训练 229

作业与思考 232

第十章 领导能力 233

第一节 有关领导小常识 233

第二节 领导能力小测试 241

第三节 表达能力训练 244

作业与思考 254

第十一章 生涯规划 255

第一节 生涯规划小常识 257

第二节 生涯规划小测试 264

第三节 生涯规划训练 280

作业与思考 290

第十二章 求职择业 291

第一节 求职择业小常识 292

第二节 求职择业小测试 305

第三节 求职择业训练 311

作业与思考 315

附录一心理素质拓展训练简介 316

附录二关于进一步加强北京高等学校学生心理素质教育工作的意见（试行） 323

参考文献 329