形意八卦掌：健身与技击pdf电子书版本下载

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第一章 形意八卦掌概述 1

第一节 形意八卦掌简介 1

第二节 八卦论 2

第三节 形意八卦掌方位图与八卦的关系 3

第二章 形意八卦掌健身理论 5

第一节 形意八卦掌健身的原理 5

第二节 形意八卦掌健身的特点 7

第三节 形意八卦掌的健身功能 9

第四节 形意八卦掌的体育疗法 12

第三章 形意八卦掌——医疗体育 19

第一节 形意八卦掌练习对冠心病的治疗作用 19

第二节 形意八卦掌练习对糖尿病的防治作用 21

第三节 形意八卦掌练习对高血压的防治作用 22

第四章 形意八卦掌健身与导引 25

第一节 形意八卦掌旋转呼吸法 25

第二节 形意八卦掌技击养身呼吸法 26

第三节 形意八卦掌修身盘膝练习 28

第四节 内外修身练习“中脉存想”的功效 31

第五章 形意八卦掌与现代健身 36

第一节 形意八卦掌的健身练习 36

第二节 形意八卦掌动静功法 39

第六章 形意八卦掌基础练习 42

第一节 形意八卦掌掌形 42

第二节 形意八卦掌转圈换掌练习 45

第三节 形意八卦掌的腿法、步法练习 47

第四节 形意八卦掌的功架练习 49

第五节 形意八卦掌桩功练习 51

第六节 形意八卦掌抗击打能力练习 54

第七节 形意八卦掌拍打整理练习 79

第七章 形意八卦掌技击技术 83

第一节 燕掌 83

第二节 鹰掌 87

第三节 熊掌 91

第四节 猴掌 101

第五节 龙掌 109

第六节 蛇掌 117

第七节 虎掌 125

第八节 马掌 138

第八章 形意八卦掌技击方法运用 145

第一节 燕掌、鹰掌技击使用方法 145

第二节 熊掌、猴掌技击使用方法 153

第三节 龙掌、蛇掌技击使用方法 165

第四节 虎掌、马掌技击使用方法 172

第九章 形意八卦掌技击理论 177

第一节 形意八卦掌技击的劲力特点 177

第二节 形意八卦掌的腿法特点 188

第三节 形意八卦掌掌法特点 190

第四节 形意八卦掌技击的步法特点 191

第十章 形意八卦掌健身与技击的现代发展 193

第一节 形意八卦掌健身与技击研究发展现状 193

第二节 形意八卦掌“落脚”加拿大卡加利城 194

第三节 形意八卦掌——竞技体育的可持续发展 195

主要参考文献 197

后记 199