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第一章 足球运动的发展和训练发展的趋势 1

第一节 现代足球运动的发展 1

第二节 现代足球运动发展趋势 9

第二章 竞赛体系与战术 14

第一节 战术和阵型 14

第二节 个人的群体的和团队的战术 16

第三章 特殊训练原则与能量的释放和转化 41

第一节 足球训练的特殊训练原则 41

第二节 运动中能量的释放和转化 46

第四章 足球运动训练的要求和训练的条件 51

第一节 足球运动训练的要求 51

第二节 足球教练员 56

第三节 足球训练比赛的条件 64

第五章 足球训练的阶段性计划 76

第一节 全年训练计划 76

第二节 小周期 83

第三节 课时周期 84

第六章 青少年训练特点 89

第一节 足球训练的基本规律 90

第二节 青少年足球训练的特点 94

第七章 常见运动损伤、诊断和治疗 103

第一节 运动损伤的特点及原因 103

第二节 常见损伤的处理 106

第三节 具体部位的损伤与治疗 110

第八章 足球技战术训练实例 120

第一节 热身计划 120

第二节 运球技术（基本技术） 122

第三节 地面控球（基本技术） 125

第四节 控制高空球（基本技术） 127

第五节 头球练习（基本技术） 129

第六节 有球的速度耐力练习 132

第七节 循环训练法：力量耐力练习 136

第八节 速度力量练习 140

第九节 有球的速度训练 143

第十节 墙式二过一配合以及战术变化 147

第十一节 小场地无球门比赛和直接攻门比赛 158

第十二节 区域人盯人防守练习 167

第十三节 案例 171

第十四节 守门员训练 174

第十五节 一对一：足球比赛中的表现形式 181

第十六节 防守者的体能训练 186

第十七节 防守人机能训练 189

第十八节 中场球员的机能训练 193

第十九节 前锋球员的机能训练 197

第二十节 射门练习 200

第二十一节 专门战术练习：任意球和角球 204