时尚形体健身pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

时尚形体健身PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 时尚运动新理念 1

第一章 时尚运动新理念 1

第一节 时尚塑体、健身运动概述 1

第二节 时尚形体健身的意义 3

第三节 形体、健身运动的新理念 5

第二章 优美曲线，形体美 8

第一节 形体综合美的基本要素 8

第二节 健美体型的标准 9

第三章 表里如一，身心健康 14

第一节 形体健身与心理健康 14

第二节 形体健身与身体健康 19

第三节 形体健身与社会适应能力 22

第四章 科学健身，合理营养 27

第一节 营养健身常识 27

第二节 健康饮食习惯 31

第三节 时尚营养套餐 37

中篇 时尚运动主题 77

第五章 科学减肥 77

第一节 减肥标准 77

第二节 运动减肥 80

第三节 减肥锻炼注意事项 83

第六章 重塑完美形体 87

第一节 美姿塑造 87

第二节 重塑形体 90

第三节 形态矫正操 98

第七章 科学打造力量王 102

第一节 力量训练基本理论 102

第二节 身体不同部位肌肉力量训练方法 108

第八章 时尚健美运动 117

第一节 女子健美运动 117

第二节 男子健美运动 128

下篇 时尚健身潮流 136

第九章 健身瑜伽 136

第一节 瑜伽的起源与功能 136

第二节 瑜伽的基本动作 137

第三节 瑜伽练习注意事项 142

第十章 普拉提 144

第一节 普拉提的起源与发展 144

第二节 普拉提的特点与功能 145

第三节 普拉提组合动作 146

第十一章 肚皮舞 151

第一节 肚皮舞的起源与功能 151

第二节 肚皮舞的塑身方法 152

第三节 肚皮舞练习注意事项 165

第十二章 体育舞蹈 168

第一节 体育舞蹈的起源与发展 168

第二节 体育舞蹈的特点与功能 172

第三节 摩登舞 175

第四节 拉丁舞 192

第十三章 网球 215

第一节 网球的起源与发展 215

第二节 网球的基本技术 224

第三节 网球的练习方法 250

第十四章 柔力健身球 261

第一节 柔力健身球的健身功效 261

第二节 柔力健身球的基本锻炼方法 262

第三节 柔力健身球运动中的注意事项 267

第十五章 走跑健身法 268

第一节 走跑健身运动的功能 268

第二节 走跑健身运动的方法 270

第三节 走跑健身运动中的注意事项 288

第十六章 健美操 291

第一节 健美操的概念 291

第二节 健美操的功能与特点 297

第三节 健美操的基本技术及要求 302

第四节 健美操的基本动作及教法 320

第十七章 体育旅游与健身 373

第一节 体育旅游概述 373

第二节 体育旅游的健身功效 385

第三节 体育旅游健身中应注意的事项 387

参考文献 392