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太极推手的意义 1

第一章 太极推手基本技术 3

第一节 搭手势 3

一、身体姿势 3

二、练习距离 4

三、搭手方法 4

第二节 八种进攻方法 6

一、掤法 6

二、？法 8

三、挤法 10

四、按法 11

五、采法 14

六、挒法 16

七、肘法 18

八、靠法 19

第三节 几种辅助技术 20

一、听劲技术 20

二、引劲（或引进）技术 21

三、化劲技术 23

第四节 步法 24

一、步法技术 24

二、步法与进攻距离 26

第五节 发放技术 26

一、发放过程 26

二、发放动作例析 26

第二章 太极推手盘手练习 29

第一节 单推手 29

一、平圆单推手 29

二、立圆单推手 32

三、折叠单推手 35

第二节 双推手（揉肘） 38

一、平圆双推手 38

二、立圆双推手 40

三、折叠双推手 42

第三节 四正推手 44

一、四正推手 44

二、四正推手换手法 48

第四节 活步推手 54

一、进三退二四正推手 54

二、进三退三四正推手 59

三、大？推手 65

四、大？推手换手法 69

第三章 太极推手基本招式 74

第一节 掤式 74

一、玉女穿梭 74

二、提手上势 76

三、白鹤亮翅 78

四、仆步下势 80

第二节 ？式 81

一、搂膝拗步 81

二、单鞭 83

三、扇通臂 85

四、闪通臂 86

第三节 挤式 88

一、？挤式（一） 88

二、？挤式（二） 89

三、破？挤 90

四、揽雀尾挤式（正面挤） 92

第四节 按式 93

一、揽雀尾按式 93

二、如封似闭（一） 95

三、如封似闭（二） 97

四、退步跨虎 98

第五节 採式 100

一、倒卷肱 100

二、单鞭（採式） 102

三、海底针 104

四、抱虎归山 106

第六节 挒式 108

一、野马分鬃 108

二、搬拦捶（一） 109

三、搬拦捶（二） 111

四、弯弓射虎 112

第七节 肘式 114

一、打虎式 114

二、当头炮 115

三、披身捶 116

四、肘底捶 118

第八节 靠式 120

一、斜飞式 120

二、背折靠 121

三、马步靠 122

四、双分靠 124