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第一章　健美操概述第一节　健美操的概念与分类  1

第二节　健美操运动的特点与功能  7

第三节　健美操运动的起源与发展  13

第二章　健美操术语第一节　健美操术语的种类  31

第二节　健美操术语的运用  38

第三节　健美操动作术语的记写方法  39

第三章　健美操基本动作第一节 健美操基本动作概念与作用  48

第二节　健美操基本动作  49

第三节　健美操基本技术  62

第四章　健美操音乐第一节　音乐在健美操中的作用  66

第二节　健美操音乐的特点  68

第三节 健美操音乐的选择  70

第五章　健美操创编第一节　健美操创编的依据  75

第二节　健美操创编的要素  77

第三节　健美操教学组合动作的创编  80

第四节　健美操成套动作的创编  82

第六章　健美操的科学锻炼与自我监督第一节　健美操锻炼的运动负荷  98

第二节　健美操锻炼的自我监督体系  100

第三节　健美操锻炼的营养与卫生  103

第四节　健美操的科学锻炼方法与运动处方  108

第七章　健美操运动损伤与预防第一节　健美操锻炼与运动损伤  115

第二节　健美操运动损伤的防治  120

第三节　健美操运动损伤的预防与不安全动作  124

第四节　常见运动损伤及运动疾病的症状与急救措施  131

第八章　健美操特殊课种介绍第一节　有氧搏击操  137

第二节　瑜伽健身术  141

第三节　街舞  147

第四节　形体训练  155

第五节　踏板操  159

第六节　轻器械操  164

第七节　水中健美操  172

第九章　健美操竞赛的组织与裁判工作第一节　健美操竞赛的意义和特点  177

第二节　健美操竞赛的组织工作  179

第三节　竞技健美操竞赛的裁判方法  185

第四节　健身健美操竞赛的裁判方法  198

附录一 中国健身健美操竞赛规则  204

附录二 竞技健美操2001—2004竞赛规则简介  215

附录三 健美操运动员二、三等级规定动作评分标准  237

附录四 健美操运动员技术等级标准  240