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上篇 “电脑病”之害测一测你是不是“电脑病”患者 3

谁是“电脑病”的高危人群 8

“电脑”对人体健康的10大危害 10

小心“鼠标手” 18

肩酸背痛的背后是肌筋膜炎 19

胸廓出口症候群 20

颈椎病 21

肺栓塞 22

干眼症 23

视力下降　 24

皮肤过敏　 25

电磁辐射有8大危害 25

癌症几率加大　 26

诱发癫痫病 27

疲劳综合征 27

紧张性头痛 28

记忆力衰退 29

脱发 29

电脑身心失调症 30

电脑忧郁症和电脑躁狂症　 31

笔记本电脑带来的健康问题也不少 32

网络综合征 34

电脑对孕妇危害知多少 34

电脑对儿童的危害日益加剧 36

电脑威胁儿童健康 36

玩电脑代替户外活动让肥胖儿增多 39

三种孩子容易上网成瘾 41

儿童长时间玩电脑有损视力 43

勿让电脑破坏夫妻关系 43

不做电脑前追逐死亡的人　 44

中篇 正确对待“电脑病” 53

“电脑一族”保健必读 55

预防“电脑病”要学会正确的使用方法 56

后仰坐姿对背部有益 64

颈背痛早发现、早预防 65

颈背痛按摩不当反受其害 67

缓解颈、腰、背疼痛 68

缓解疲劳：小动作　大用途 69

做个简单易行的电脑保健操 71

预防癫痫发作 71

“鼠标手”de解决之道 72

显示器的摆放位置很关键 74

电脑旁边的摆设有讲究 75

让皮肤恢复健康 75

电脑工作者眼保健原则 77

缓解干眼症 78

防眼部衰老 80

如何克服脑功能减弱 81

解除电脑忧郁狂躁症 81

让头脑不紧张 82

“电脑身心失调症”以预防为主 83

脱发怎么办 83

电脑耳机音量以最大10％～15％为宜 84

健康使用笔记本电脑 86

营养大脑方法多 86

减少电磁波辐射 88

怎样减少电脑综合征危害 90

办公室女性注意乳房保健 91

降低电脑对孕妇的危害 92

关注儿童使用电脑健康问题 93

预防电脑疾病应从小抓起 93

儿童不宜过早使用电脑 94

用眼卫生 95

如何解救“劳”死的心 96

“电脑一族”的营养菜单 97

健脑食品种类多多 99

电脑族必吃的补眼食物 101

电脑族吃啥水果最能防辐射 104

“电脑族”可常用菊花茶熏眼 105

下篇　健身小处方 107

电脑保健操（一） 109

站姿 109

电脑保健操（二） 112

坐姿 112

哑铃操 119

瑜伽 127