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前言 1

第1章 金融从业人员健身原理 1

第一节 新陈代谢原理 1

第二节 用进废退原理 4

第三节 超量恢复原理 6

第四节 健身运动价值阈原理 8

第2章 健身锻炼概述 10

第一节 健身锻炼对人体的作用 10

第二节 金融从业人员的体育健身原则 16

第三节 金融从业人员的体育健身方法 19

第四节 金融从业人员身体素质发展需求特征 24

第3章 金融从业人员体育健身手段 27

第一节 球类健身法 27

第二节 综合类健身法 63

第三节 时尚运动健身法 101

第4章 金融从业人员工间操 108

第一节 办公室坐椅健身操 108

第二节 办公室瑜伽 112

第三节 实用颈肩按摩操 124

第5章 金融从业人员家庭实用健身锻炼法 126

第一节 个人自主锻炼法 126

第二节 家庭成员合作性锻炼法 156

第三节 社区全民健身路径锻炼法 160

第6章 金融从业人员医疗康复体育 166

第一节 医疗康复体育概述 166

第二节 金融从业人员常见职业病的医疗康复体育 167

第三节 金融从业人员高危疾病的医疗康复体育 199

第7章 金融从业人员常见运动损伤临场处理与急救 218

第一节 运动损伤的预防与临场处置 218

第二节 运动损伤的急救 224

第三节 运动性疾病与急救 228

参考文献 230