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第一章 凤凰知食分子：养肝健脾食养方案 4

一、凤凰健康专家：养肝健脾食补要点及适用食物简介 5

二、凤凰美食顾问：养肝健脾食养红膳推荐食谱 8

猪肝绿豆粥 9

生地天冬猪肝汤 11

鸡骨草鲫鱼猪胰汤 13

清蒸鲈鱼 15

首乌红枣鸡蛋汤 17

枸杞粥 19

金髓膏 21

猴头菇炖鸡块 23

桑葚粥 25

梅花粥 27

山药糯米粥 29

玄参炖猪肝 31

党参粥 33

第二章 凤凰知食分子：清热祛湿食养方案 34

一、凤凰健康专家：清热袪湿食补要点及适用食物简介 35

二、凤凰美食顾问：清热袪湿食养药膳推荐食谱 38

香椿拌豆腐 39

荠菜饺子 41

白菜薏米粥 43

赤小豆煲鸡 45

薏米粥 47

芹菜粥 49

鸡汤鱼卷 51

红烧菇笋 53

口蘑白菜 55

第三章 凤凰知食分子：祛风助阳食养方案 56

一、凤凰健康专家：袪风助阳食补要点及适用食物简介 57

二、凤凰美食顾问：袪风助阳食养药膳推荐食谱 60

大蒜粥 61

辛夷煲鸡蛋 63

芫爆里脊 65

姜韭鸡蛋羹 67

生姜糯米粥 69

杜仲腰花 71

菊花鳝鱼 73

韭菜粥 75

芥菜姜汤 77

第四章 凤凰知食分子：保健养颜食养方案 78

一凤凰健康专家：保健养颜食补要点及适用食物简介 79

二、凤凰顾问：保健养颜食养药膳推荐食谱 82

红烧胡萝卜 83

金银花冲鸡蛋 85

龙莲鸡蛋汤 87

百合银耳牛肉羹 89

美容粥 91

鸽蛋烩银耳 93

葱豉豆腐汤 95