陈式心意混元太级 基础24式pdf电子书版本下载

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壹 太极的魅力　 5

（一）太极之源 5

（二）太极的标志——太极图 5

（三）陈式太极的起源和发展 6

陈式太极的起源 9

陈式太极的发展——陈式心意混元太极拳贰 太极拳的卓越功效　万人的修心健身法 9

（一）太极拳修心健身总动员 14

（二）练习陈式太极拳的运动守则叁 陈式心意混元太极练功堂 14

（一）基本手型和步型 15

·勾手 17

步型 17

弓步 17

·俯拳 17

·虚步 17

·交叉步 17

·独立步 17

（二）二十四式太极拳动作分解 17

·仰掌 17

仰拳 17

拳 17

·俯掌 17

·侧掌 17

立掌 17

掌 17

手型 17

·中盘 73

·倒卷肱退步压肘 73

闪通背 73

·三换掌 73

·双推手 73

青龙出水 73

·击地捶 73

·平心捶 73

·煞腰压肘 73

·当头炮 73

·收式 73

（三）心意混元十二功法 73

·前蹚拗步 73

·背折靠 73

·披身捶 73

·掩手肱捶 73

·提收 73

斜行拗步 73

·白鹤亮翅 73

·单鞭 73

·六封四闭 73

·懒扎衣 73

·金刚捣碓 73

预备起式 73

双腿升降功 85

·乾坤开合功 85

·单腿升降功 85

·收气归丹功 85

·保健功 85

肆 马老师健康信箱 85

·三丹开合功 85

·环形伸缩功 85

·带脉磨盘功 85

日月旋转功 85

·双掌揉球功 85

·三丹采气功 85

降气洗脏功 85

伍 马老师太极养生堂 88

太极拳精进的行法 88

基础阶段 91

·熟练阶段 91

·自如阶段 91

太极拳与经络学 91