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按摩疗法1　自我引发便意 2

按摩疗法2　简易的按摩诀窍 6

指压疗法1　正确的指压点与指压法 8

指压疗法2　提高指压效果的简易体操 12

不烫的针炙治疗 16

依症状治疗便秘的方法1 腹涨时 18

依症状治疗便秘的方法2 腹痛时 22

依症状治疗便秘的方法3 肩或背脊酸痛时 26

依症状治疗便秘的方法4 有痔疮时 28

依症状治疗便秘的方法5 高血压时 30

依症状治疗便秘的方法6 肥胖时 32

体操疗法1 早上在床上作的体操 34

体操疗法2 增强腹肌、引发便意 36

体操疗法3 强身又健美 38

倒立疗法 40

腹式呼吸疗法 42

简单有效的灌肠法 44

预防法1 养成排便的习惯 46

预防法2 养成正确的饮食习惯 48

预防法3 预防再患的日常动作 50

预防法4 锻炼肠部避免便秘再发 52

便秘的基本知识 55

如何查觉出危险的便秘 57

便秘会危害身体 59

如何引起便意 61

充分摄取食物纤维则可治愈便秘 63

治疗便秘的维他命 65

会助长便秘的饮食方法 67

选择合适的药剂 69

有效的服药要诀 71

如何利用中药治疗便秘 73

孕妇便秘的注意事项 75

如何治疗婴儿与儿童的便秘 77

老年人便秘的注意事项 79

如何治疗精神压力所引起的便秘 81