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第1章 软式排球运动简介 1

第一节 软式排球的比赛方法与特性 1

第二节 软式排球的起源与传播 3

第三节 我国推广与开展软式排球运动的概况 5

第2章 软式排球技术 10

第一节 软式排球技术简介 10

第二节 准备姿势和移动 11

第三节 发球 15

第四节 垫球 19

第五节 传球 27

第六节 扣球 33

第七节 拦网 38

第3章 软式排球战术 43

第一节 排球战术的概述 43

第二节 阵容配备位置交换 44

第三节 个人战术 47

第四节 集体战术 53

第4章 发展身体素质的软式排球游戏 75

第一节 发展弹跳力素质的软式排球游戏 76

第二节 发展速度素质的软式排球游戏 78

第三节 发展力量素质的软式排球游戏 79

第四节 发展耐力素质的软式排球游戏 81

第五节 发展协调性素质的软式排球游戏 82

第六节 发展灵活性素质的软式排球游戏 84

第七节 发展柔韧性素质的软式排球游戏 86

第5章 软式排球教学 89

第一节 软式排球教学的目的、任务和特点 91

第二节 教学原则 91

第三节 教学文件的制订 92

第四节 技术教学 96

第五节 战术教学 101

第6章 软式排球训练 104

第一节 软式排球训练的目的、任务和特点 104

第二节 训练原则 106

第三节 训练计划的制订 116

第四节 技术训练 124

第五节 战术训练 128

第六节 比赛的指导工作 130

第7章 软式排球竞赛方法与竞赛工作 136

第一节 软式排球基本规则 136

第二节 软式排球竞赛工作 138

第8章 软式排球操 148

第一套 148

第二套 168

附件1 国家体育总局排球运动管理中心“关于下发《中国排球协会关于在全国进一步推广软式排球运动的意见》的通知” 189

附件2 国家体育总局排球运动管理中心全国软式排球推广领导小组成员 192

附件3 特性 193