上海健身地图pdf电子书版本下载

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打造一个健康的你——健身ABC 1

一、什么是健身运动 4

二、健身好处多多 5

三、健身锻炼的要诀 6

四、如何选择健身房 9

五、健身锻炼的要领 12

六、健身房健身戒律 17

七、最常见的健身项目 19

八、刚参加体育锻炼的人如何选择健身的方法 23

九、30～50岁女性如何健身 25

十、人体必需的营养 29

十一、造成运动失效的错误和动作 31

健身好去处 35

一、徐汇区 35

二、卢湾区三、长宁区四、黄浦区 57

五、浦东新区 67

六、静安区 69

七、杨浦区八、闸北区 79

九、虹口区 83

十、普陀区 89

十一、闵行区 97

十二、其他板块 101

点击常见健身项目 111

一、室外球类运动 111

二、室内球类运动 115

三、水上运动： 119

四、室内运动健身操 125

五、室外运动 137

六、搏击运动 145

健身中的常见问题 149

体质监测 185

附：上海市民体质监测指导中心市民健康体质监测站分布表 193

市内健身点（部分） 197

附：2004-2007年上海市社区公共运动场建设一览表 210

索引（部分） 217

徐汇区 218

长宁区 222

卢湾区 226

黄浦区 228

静安区 230

闸北区 232

虹口区 234

杨浦区 236

普陀区 242

闵行区 240

健身感悟 242