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第一章 从“小伙子”到“大男人”——老公的生理变化 3

1．了解老公这一生的变化 3

2．从“男孩”到“大男人”的体质变化 6

3．男性的特征 10

4．老公性器官的变化 13

5．老公性心理的变化 18

6．呵护步入中年老公性的健康 22

7．安然跨过男人的“门槛” 26

8．中年——人生的中转站 30

9．与衰老做斗争 34

第二章 老公营养ABC——营养饮食与健康 39

1．老公该吃什么 39

2．养成合理的饮食习惯 45

3．老公吃饭的艺术 49

4．保持青春的“强力”食品 54

5．健康饮食DIY 59

6．在饮食中改善性功能 63

7．老公“乱”吃会影响“性”福 68

8．给OFFICE老公的饮食建议 71

9．健康老公食疗处方 75

第三章 老公疾病知多少——婚后男性常见病及保健 81

1．老公测测你健康吗 81

2．中年老公健康生活DIY 86

3．男性婚后常见病 89

4．多“灾”多“难”的前列腺 94

5．提防富贵病——“糖尿病” 98

6．阳痿、早泄的预防及治疗 102

7．安然渡过更年期 106

8．远离肥胖保持健康体重 111

9．老公也需要排毒 115

第四章 做永远的“真男人”——适量运动强身健体 121

1．老公的健康运动计划书 121

2．老公怎么选择健身方式 127

3．标准男人健身有方 131

4．如何练出一身“疙瘩肉” 136

5．学会跑步之1、2、3 140

6．健身房锻炼三部曲 144

7．锻炼老公的私密处 149

8．运动注意1、2、3 153

第五章 小习惯 大健康——日常生活习惯与养生 159

1．男人们都有哪些坏习惯 159

2．别让你的脑子“锈”掉 162

3．休息：健康男人都会的健康秘诀 167

4．酗酒危害健康 170

5．健康老公要和烟草说再见 174

6．消灭习惯“惯”出来的大肚子 178

7．老公该怎么处理自己的胡子 181

8．老公穿衣与健康 185

9．保护健康的门户——口腔 189

第六章 别让压力毁了你（一）——生活压力与健康 195

1．老公心理亟需呵护 195

2．解读老公的压力 198

3．别把目标定得太高 203

4．男人们的心理弱点 205

5．警惕健康的杀手——亚健康 209

6．40岁男人要“大修” 214

7．作好当父亲的准备 217

8．演好父亲的角色 220

9．痛在心中口难开——抑郁症 224

第七章 别让压力毁了你（二）——事业压力与健康 231

1．工作压力扼杀老公健康 231

2．老公警惕慢性疲劳综合症 233

3．超负荷工作是健康的大敌 236

4．上班族的精神障碍 239

5．上班族的“电脑病” 241

6．冲出工作压力的“包围” 244

7．轻松缓解工作中的不适 247

8．与疲劳作战 251

9．工作应酬少不了，健康怎么办？ 254

第八章 善待自己净化心灵——心理、情感与养生 259

1．做一个心理健康的老公 259

2．老公的内心世界 263

3．控制住你的坏脾气 266

4．中年男性应该做的心理调整 269

5．打倒致病的心理因素 271

6．做一个心胸坦荡的男人 274

7．老公——扔掉你的苦闷 277

8．正视自己，改变缺憾 279

第九章 爱与健康永相随——夫妻养生与保健 285

1．男人婚姻幸福与健康 285

2．与老婆相处的哲学 289

3．性爱是夫妻间第一等补品 293

4．呵护性爱黄金期 297

5．做一个浪漫老公 301

6．婚姻“保鲜术” 306

7．安然度过“七年之痒” 311