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●目次 4

■1—短跑 4

话说短跑 5

短跑的基本技巧 7

短跑的训练方法 9

■2—中距离赛跑 24

给中距离赛跑的选手 25

中距离赛跑的训练方法 30

■3—跳栏 43

跳栏的训练方法 44

跳栏的技术与练习 47

跳栏的辅助运动 54

女子一百公尺跳栏 55

驹场高中的指导实例 59

■4—接力赛 67

接棒区的距离决定 69

传棒 70

加速度快跑 74

跑者顺序的决定 77

■5—竞走 78

竞走与步行的不同 79

中学生高中生的练习 81

20公里竞走的训练 86

50公里竞走的训练 88

选手缺点的早期发现 89

竞走鞋 90

■6—跳高 92

跳高的技巧 93

跳高的技巧练习 99

跳高的基础训练·辅助运动 103

跳高的训练计划 104

由正面跳演变来的背面跳（背滚式） 106

■7—撑竿跳 113

撑竿跳的技巧 114

撑竿跳的练习法 121

■8—跳远 136

南部选手的惊人记录 137

跳远的定义 139

跳远的技巧 143

跳远的训练 153

■9—三级跳远 163

三级跳远的历史 164

三级跳远的定义 169

三级跳远的技巧 173

三级跳远的训练 178

■10—铅球 189

铅球选手必备的条件 190

推铅球的技巧 192

推铅球的训练 196

训练计划 199

■11—铁饼 204

掷铁饼的定义 205

掷铁饼的技巧 208

掷铁饼的训练 210

掷铁饼的体力 215

■12—链球 218

抛链球的技术 219

抛链球的练习（1） 224

抛链球的练习（2） 232

■13—标枪 238

标枪的定义 239

掷标枪的技巧 242

掷标枪的练习 246

掷标枪的训练 252