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第一章 健美操概述 1

第一节 健美操运动的起源与发展 1

第二节 健美操运动的特点与价值 7

第二章 健美操运动对人体生理和心理的研究 23

第一节 健美操运动对人体生理学的研究 23

第二节 健美操运动对人体心理学的研究 42

第三章 健美操术语 47

第一节 健美操术语的种类 47

第二节 健美操术语的运用 53

第三节 健美操动作单线条简图法 54

第四章 健美操的基本动作 61

第五章 健美操体能训练 77

第一节 力量素质训练 77

第二节 速度素质训练 90

第三节 耐力素质训练 94

第四节 柔韧素质训练 98

第五节 灵敏素质训练 104

第六章 健美操的教学 108

第一节 健美操教学的形式 108

第二节 健美操教学的阶段性特征 111

第三节 健美操教学方法 114

第四节 健美操教学内容 118

第五节 健美操教学能力的培养 125

第六节 健身房健美操课 128

第七节 健美操课的结构 130

第八节 健美操课的组织 132

第九节 健美操课的课前准备 134

第十节 健美操课中应注意的问题 136

第十一节 上好健美操课的条件 138

第七章 健美操的音乐 142

第一节 健美操音乐 142

第二节 健美操教练员应具备的音乐常识 144

第三节 健美操从业人员的音乐技能 148

第四节 健美操常见的音乐种类 149

第五节 音乐的选择与剪接 150

第八章 健美操的创编 152

第一节 健美操创编的目的 152

第二节 健美操创编的意义 154

第三节 健美操创编的原则 158

第四节 创编方法 168

第五节 健美操的创编过程 172

第九章 健美操竞赛的组织与裁判法 176

第一节 健美操竞赛的意义、种类及内容 176

第二节 健美操竞赛的组织 177

第三节 健美操竞赛的裁判方法 181

参考文献 185