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第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 奥林匹克运动 6

第二章 体育锻炼的科学原理 10

第一节 体育锻炼的解剖学知识 10

第二节 体育锻炼的生理学基础 11

第三节 体育锻炼与心理学 15

第三章 体育锻炼与自我评价 18

第一节 体育锻炼的基本原理 18

第二节 体育锻炼的原则 19

第三节 体育锻炼的内容与选择 20

第四节 运动处方和锻炼计划的制定 22

第五节 大学生体质测定与综合评价 26

第四章 体育竞赛 34

第一节 体育竞赛种类与方法 34

第二节 竞赛制度的编排方法 36

第三节 竞赛组织与安排 38

第四节 评定竞赛名次的方法 41

第五章 体育与健康 42

第一节 健康 42

第二节 体育促进健康 45

第三节 体育锻炼中常见生理反应及处理 47

第四节 运动损伤的预防与处置 52

第六章 田径运动 56

第一节 田径运动概述 56

第二节 跑的基本技术 60

第三节 跳的基本技术 65

第四节 投掷基本技术 71

第七章 足球 74

第一节 足球运动 74

第八章 篮球运动 97

第一节 篮球基本技术 97

第二节 篮球的基本战术 104

第三节 篮球基本竞赛规则及裁判法 109

第九章 排球运动 113

第一节 排球基本技术 113

第二节 排球运动基本战术 116

第三节 排球规则简介 119

第十章 乒乓球运动 121

第一节 乒乓球的基本技术 121

第二节 乒乓球的基本战术 128

第三节 乒乓球的竞赛规则 129

第十一章 羽毛球运动 133

第一节 羽毛球运动概述 133

第二节 羽毛球基本技术 134

第三节 羽毛球基本步法 147

第十二章 网球运动 152

第一节 网球运动概述 152

第二节 网球的基本技术 153

第三节 网球的基本战术 162

第四节 网球场地与竞赛规则 163

第十三章 毽球运动 165

第一节 毽球运动发展与简介 165

第二节 毽球基础技术 165

第三节 毽球基本战术 168

第四节 毽球技术练习方法 170

第五节 毽球比赛项目、场地、设备器材与竞赛规则简介 171

第十四章 形体训练 174

第一节 形体与形体美 174

第二节 形体训练基本姿态 176

第三节 形体训练基本素质练习 184

第十五章 健美运动 186

第一节 健美运动概述 186

第二节 人体健美的标准 187

第三节 健美运动的基本动作练习 189

第四节 健美训练原则及注意事项 195

第五节 初级健美训练者训练示例 197

第十六章 瑜伽 201

第一节 瑜伽概述 201

第二节 瑜伽呼吸法 203

第三节 瑜伽冥想 204

第四节 瑜伽体位法 204

第五节 瑜伽练习注意事项 222

第十七章 健美操 224

第一节 健美操概述 224

第二节 健美操基本动作的分类与要求 225

第三节 健美操套路实践 233

第十八章 体育舞蹈 246

第一节 体育舞蹈概述 246

第二节 体育舞蹈基本知识 251

第三节 现代舞 254

第四节 拉丁舞 258

第十九章 游泳运动 267

第二十章 武术 278

第一节 武术概述 278

第二节 武术的基本功与练习方法 279

第三节 初级长拳第三路 284

第二十一章 定向运动 297

第一节 定向运动概述 297

第二节 定向运动比赛设备的使用 299

第三节 定向运动的基本要求 305

第四节 常见的定向运动比赛项目 306

第五节 定向运动的练习方法 307

第六节 定向运动比赛的组织 309

参考文献 315