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第一篇 体育理论知识 3

第一章 体育概述 3

1.1 体育的产生和发展 3

1.2 体育的概念与功能 4

1.3 高职高专学校体育教学的目的和任务 6

1.4 高职高专学校体育的组织形式 8

1.5 高职高专体育与终身体育 12

第二章 社会体育 16

2.1 社会体育概述 16

2.2 现代社会与体育 19

2.3 我国全民健身计划 20

第三章 体育锻炼对身心健康的影响 24

3.1 人体发育过程及青年期生理和心理特点 24

3.2 体育锻炼对人体各系统的影响 27

3.3 体育运动与心理健康 32

3.4 体质测定的内容合法发育评价 36

第四章 科学锻炼身体的原则、方法和保健 44

4.1 锻炼身体应遵循的原则 44

4.2 锻炼身体的方法与计划制定 47

4.3 体育锻炼的一般卫生知识与自我监督 48

4.4 常见运动创伤的简易处理与预防措施 50

第二篇 体育运动技术与锻炼方法 55

第五章 田径 55

5.1 田径运动概述 55

5.2 田径项目介绍 55

5.3 田径比赛项目设置 61

5.4 力量素质与练习方法 61

5.5 柔韧素质与练习方法 66

5.6 灵敏素质与练习方法 70

5.7 速度素质与练习方法 71

5.8 耐力素质与练习方法 74

第六章 球类运动 78

6.1 篮球 78

6.2 排球 88

6.3 足球 109

6.4 羽毛球 122

6.5 乒乓球 127

6.6 毽球 137

第七章 武术与拳击 147

7.1 武术运动的概述 147

7.2 拳击运动概述 172

7.3 拳击技术原理 173

7.4 拳击基本技术 175

7.5 实战的距离与运用 181

第八章 形体 183

8.1 形体练习概述 183

8.2 人体的基本姿态练习 185

8.3 形体练习的基本动作 190

第九章 瑜伽 196

9.1 瑜伽运动的概述 196

9.2 瑜伽的体位法 198

第三篇 休闲体育与竞赛安排 213

第十章 休闲体育 213

10.1 健美操 213

10.2 体育舞蹈 228

10.3 网球 236

10.4 体育游戏 242

10.5 游泳 253

第十一章 竞赛组织编排与规则 264

11.1 运动竞赛的意义和形式 264

11.2 运动竞赛的组织工作 265

11.3 田径竞赛的编排方法与规则 266

11.4 球类竞赛的编排方法与规则 269

附录一 中华人民共和国体育法 295

附录二 国家学生体质健康标准 299

附录三 《国家学生体质健康标准》实施方法 300

参考文献 302