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第一章 警察体育概述 1

第一节 警察体育的概念和研究对象 1

第二节 警察体育的目的与任务 1

第三节 警察体育的基本内容 3

第四节 实现警察体育目的、任务的基本途径、方法和要求 5

第二章 警察体育锻炼与体质健康评价 7

第一节 警察体育锻炼的作用和特点 7

第二节 警察体育锻炼的原则 8

第三节 警察体育锻炼的内容和方法 10

第四节 实施《国家学生体质健康标准》 12

第三章 警察运动损伤的预防及现场急救处置 27

第一节 运动单元的构成 27

第二节 常见运动损伤的原因和类型 30

第三节 运动损伤的预防 31

第四节 运动意外创伤的现场急救处理 31

第四章 警察队列训练 39

第一节 警察队列基本常识 39

第二节 警察队列动作 44

第三节 队列教学训练法 62

第五章 警察身体素质训练 74

第一节 一般身体素质训练 74

第二节 专项素质训练 85

第六章 警察擒拿格斗基本功训练 88

第一节 臂、腿基本功训练 88

第二节 倒地基本功训练 90

第三节 套路基本功训练 91

第七章 警察攀登爬越训练 108

第一节 越障训练 108

第二节 攀登训练 124

第八章 警察游泳训练 144

第一节 游泳基础训练 144

第二节 实用游泳训练 153

第三节 水中救护与擒敌训练 155

第四节 游泳教学方法 161

第九章 警察普体运动 169

第一节 田径运动 169

第二节 篮球运动 180

第三节 排球运动 192

第四节 足球运动 199

第五节 乒乓球运动 212

第六节 羽毛球运动 225

第十章 警察拓展训练 233

第一节 拓展训练的目的和意义 233

第二节 拓展训练基本知识 238

第三节 拓展训练项目 241

第四节 拓展训练安全风险规避 257