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第一章 人生第一财富——健康 1

第一节 健康的理念与评价 1

第二节 影响健康的因素 11

第三节 亚健康对生活质量的影响及防治 15

第四节 现代生活方式与健康 22

第五节 体育锻炼与健康 32

第二章 运动处方 42

第一节 关于体育运动处方 42

第二节 针对不同性格人群所制订的运动处方 48

第三节 心里健康的快乐和运动处方 58

第三章 田径运动 62

第一节 田径运动概述 62

第二节 走、跑类项目／走、跑的运动 68

第三节 跳跃类项目／跳跃的运动 77

第四节 投掷类项目／投掷运动 82

第五节 田径运动健身锻炼 86

第四章 定向运动 104

第一节 定向运动概述 104

第二节 定向运动基本知识 108

第三节 定向运动的基本技能 115

第四节 校园、公园定向运动 125

第五章 篮球 137

第一节 篮球运动概述 137

第二节 篮球运动基本技术及教学方法 138

第三节 篮球战术及教学方法 147

第四节 《篮球竞赛规则》简介 152

第六章 排球 155

第一节 排球运动概述 155

第二节 排球基本战术及教学方法 155

第三节 排球基本战术 167

第四节 排球竞赛规则简介 169

第七章 足球 172

第一节 足球运动概述 172

第二节 足球基本技术及教学方法 172

第二节 足球战术 184

第八章 乒乓球 188

第一节 乒乓球运动概述 188

第二节 乒乓球运动基本技术及教学方法 188

第三节 乒乓球运动基本战术 196

第四节 乒乓球运动竞赛规则简介 198

第九章 羽毛球 200

第一节 羽毛球运动概述 200

第二节 羽毛球基本战术与教学方法 200

第三节 羽毛球基本战术 205

第四节 羽毛球竞赛规则简介 206

第十章 网球 207

第一节 网球运动概述 207

第二节 网球运动基本技术 207

第三节 网球基本战术 218

第四节 网球竞赛规则简介 221

第十一章 武术 224

第一节 武术运动概述 224

第二节 武术运动的基本功和技术动作 227

第三节 武术套路运动 229

第四节 武术的学习与指导 245

第十二章 健美操与健美 247

第一节 艺术体操概述 247

第二节 健美操 249

第三节 健美运动 268

参考文献 279