百姓健康天天读pdf电子书版本下载

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减盐篇 2

一个人每天吃盐的适宜量 2

6克盐有多少呢 3

日常生活中的高盐食品 4

吃盐过多的危害 5

限盐、减盐的方法 7

对盐认识的误区 9

如何确定食品营养标签上的盐含量 11

减油篇 14

日常生活中的油 14

每人每天吃油的适宜量 15

吃油过多的危害 15

吃油过多的坏习惯 17

减油的方法 19

反式脂肪酸 20

血脂异常的诊断标准 21

健康体检是检出血脂异常的重要途径 22

对油认识的误区 22

减糖篇 26

日常生活中常见添加糖的分类 26

减糖的含义 26

什么是添加糖 27

食品中的添加糖 27

添加糖的限量 29

吃糖过量的危害 30

控糖、减糖的方法 32

高血糖的常见表现 33

血糖的正常值及糖尿病诊断标准 33

对糖认识的误区 34

健康口腔篇 38

什么是口腔健康 38

口腔疾病有哪些危害 39

口腔不健康有哪些表现 41

如何预防龋病 43

如何预防牙周病 44

刷牙相关知识介绍 45

水平颤动拂刷法 46

圆弧刷牙法 47

洗牙的知识 48

孕妇的口腔保健 48

婴幼儿的口腔保健 49

学龄期孩子的口腔保健 50

老年人的口腔保健 51

对口腔保健认识的误区 52

健康体重篇 54

成人体重的分类 54

什么是健康体重 55

肥胖的定义及分型 56

体重与健康的关系 57

导致肥胖的常见原因 58

保持健康体重的方法 59

对减肥认识的误区 62

健康骨骼篇 64

什么是骨质疏松 64

骨质疏松的危害 65

导致骨质疏松的常见原因 68

预防骨质疏松的方法 70

如何预防跌倒 74

骨质疏松患者骨折的好发部位 75

骨质疏松的诊断 76

对骨质疏松认识的误区 77