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第一章 认识职业生涯规划 1

第一节 职业生涯规划概述 2

【核心知识】 2

一、什么是生涯 2

二、什么是职业生涯规划 3

三、职业生涯规划的主要内容 4

四、职业生涯规划的类型 5

五、职业生涯规划的步骤 6

六、职业生涯规划的基本原则 9

【经典案例】 11

【训练活动】 11

【知识阅览】 13

第二节 职业生涯规划的意义及误区 13

【核心知识】 13

一、大学生活对职业生涯发展的影响 13

二、大学阶段进行职业生涯规划的意义 14

三、大学生职业生涯规划的误区 16

【经典案例】 18

【训练活动】 18

【知识阅览】 19

第三节 职业生涯规划基本理论 19

【核心知识】 20

一、职业选择理论 20

二、舒伯的职业发展理论 24

三、职业决策理论 26

【经典案例】 28

【训练活动】 29

【知识阅览】 30

第二章 实施职业生涯规划 32

第一节 自我评估 33

【核心知识】 33

一、自我认识的方法 33

二、自我探索的方法 35

【经典案例】 56

【训练活动】 58

第二节 外部环境评估 64

【核心知识】 64

一、社会环境因素 64

二、组织环境因素 65

三、个体环境因素 66

四、寻找环境的方法 67

五、利用环境的方法 68

六、职业认知 68

【经典案例】 71

【训练活动】 72

第三节 职业生涯目标确立 73

【核心知识】 73

一、职业生涯目标设定的原则 73

二、目标分解 74

三、目标组合 75

四、制定长远职业生涯目标注意事项 75

五、制定短期职业生涯目标注意事项 76

【经典案例】 77

【训练活动】 77

第四节 职业生涯决策 77

【核心知识】 78

一、职业生涯决策类型 78

二、职业生涯决策的要素 79

三、大学生职业生涯决策中常见的阻碍因素 80

四、职业生涯决策的方法 81

【经典案例】 89

【训练活动】 90

第五节 职业生涯规划书的撰写 91

【核心知识】 91

一、职业生涯规划书的结构 91

二、职业生涯规划书的类型 92

【经典案例】 94

【训练活动】 102

第三章 大学生就业前的准备 103

第一节 就业形势与就业政策分析 104

【核心知识】 104

一、就业形势分析 104

二、就业政策分析 113

【经典案例】 119

【训练活动】 120

【知识阅览】 120

第二节 收集就业信息 121

【核心知识】 121

一、就业信息的种类 121

二、收集就业信息的原则 121

三、收集就业信息的方法 122

四、收集就业信息的途径 122

五、就业信息的整理与利用 124

六、谨防就业信息渠道陷阱 127

【经典案例】 129

【训练活动】 131

【知识阅览】 131

第三节 求职心理困扰与调适 132

【核心知识】 132

一、求职中的常见心理困扰 132

二、大学生求职过程中的心理调适 135

三、其他不良情绪的调节 139

四、良好求职心态培养 139

【经典案例】 143

【训练活动】 144

【知识阅览】 144

第四节 职场礼仪 145

【核心知识】 145

一、职场礼仪的定义 145

二、礼仪的分类 145

三、礼仪的基本原则 146

四、礼仪的作用 147

五、基本礼仪规范 147

【经典案例】 163

【训练活动】 163

【知识阅览】 163

第四章 大学生求职策略 164

第一节 自荐材料 166

【核心知识】 166

一、自荐材料的作用 166

二、自荐材料的特点 166

三、自荐材料的内容 167

【经典案例】 173

【训练活动】 174

【知识阅览】 174

第二节 笔试和面试 175

【核心知识】 175

一、笔试 175

二、面试 179

【经典案例】 194

【训练活动】 195

【知识阅览】 195

第三节 就业权益与法律保障 196

【核心知识】 196

一、就业权益 196

二、法律保障 200

三、签订就业协议书 204

四、签订劳动合同 209

五、防范求职陷阱 211

【经典案例】 216

【训练活动】 218

【知识阅览】 218

第五章 职场基本能力培养 220

第一节 职业适应能力 221

【核心知识】 221

一、影响职业适应的因素 221

二、职业适应中容易出现的问题 222

三、转变角色，适应职业的需要 225

四、塑造良好的职业形象 231

五、树立责任意识 232

【经典案例】 233

【训练活动】 235

【知识阅览】 235

第二节 职场沟通与协作能力 236

【核心知识】 236

一、职场沟通能力 236

二、职场协作能力 244

【经典案例】 250

【训练活动】 251

【知识阅览】 254

第三节 情绪管理能力 255

【核心知识】 255

一、情绪概述 255

二、负面情绪对人的影响 256

三、如何管理和调控自己的情绪 258

【经典案例】 263

【训练活动】 263

【知识阅览】 264

第四节 时间管理能力 265

【核心知识】 265

一、时间管理的定义与内涵 265

二、时间需要管理 267

三、科学利用、管理时间的方法 269

【经典案例】 272

【训练活动】 273

【知识阅览】 276

参考文献 278