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序篇 1

生活起居篇 5

生活有章 起居有常 7

免受风寒 四季平安 11

春捂秋冻 无病无痛 14

衣要穿暖 鞋要舒适 15

站有站相 坐有坐样 17

锻炼强身篇 21

强身之道 锻炼为妙 23

锻炼吃苦 生龙活虎 28

全面锻炼 身强体健 30

饮食保健篇 35

干干净净吃了没病 37

饮食有节肚子不泻 43

五谷杂粮富有营养 49

饮食有方不伤胃肠 53

药粥食疗有益健康 57

清洁卫生篇 61

讲究卫生百病不生 63

环境干净免得杂病 66

害虫除净人寿年丰 71

勤劳健身篇 75

石闲生苔人闲生病 77

常动增寿勤劳健身 81

疾病防治篇 83

谷怕生虫人怕生病 85

有病早治无病早防 90

问病处方对症下药 94

人有百病百病百治 99

戒除陋习篇 107

吸烟酗酒花钱短寿 109

纵欲嫖赌丧生之路 113

养生长寿篇 117

手勤脚勤防老健身 119

动则体壮炼则寿长 120

忌愁制怒长寿之路 122

清心寡欲修身养性 124

养生有道长寿有方 126

家有一老黄金活宝 130

精神情绪篇 133

忧多伤神气大伤身 135

消愁解闷心病除根 139

笑口常开青春常在 142

长寿歌诀篇 147

养生三字经 149

老年保健三字经 155

乾隆长寿秘诀“十常四勿” 155

卫生三字诀 156

摄养三字诀 157

十叟说长寿 157

五叟长寿歌 159

新长寿歌 160

长寿秘诀七字经 161

“清”字长寿歌 163

养生歌 163

十寿歌 164

古人长寿十要诀 165

延年箴言 166

古人养生秘诀 167

古人养生十六宜 167

古人摄生十养诀 168

养生少与多口诀 169

中国营养指南歌诀 169

食疗保健歌 170

长寿食疗歌 172

粥疗歌（一） 174

粥疗歌（二） 175

饮茶歌 176

饮食六宜歌 176

抗衰防老中药歌 177

祛病歌 179

防癌歌 179

戒烟防癌歌 180

睡眠谣谚 181

睡眠十忌 182

老人起居六不 182

睡前三宜三忌 183

饮食禁忌歌 183

老年饮食八宜八忌 184

养生长寿三十六忌 185

养生十忌 187

养生二十八禁忌 188

养性口诀 189

用药八忌 190

养生十不要 190

爱好与健康歌 191

不气歌 192

笑之最 192

长寿谣 193

养心长寿歌 194

养生要诀 194

别生气歌 196

高血压十忌歌 196

养生三字歌 197

剪指甲三字谣 197

宽心谣 198

益寿三字经 198

莫生气歌 200

四季养生歌 200

健康口诀 202