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第一章 全民健身服务概论 1

第一节 全民健身服务现状 1

第二节 全民健身服务内涵 3

第三节 全民健身服务发展理念及目标 13

第二章 全民健身服务运行的机制原理 21

第一节 全民健身服务的理论系统结构及功能 21

第二节 全民健身服务的实践系统结构及功能 23

第三节 全民健身服务运行的动力系统 26

第四节 全民健身服务运行的战略支点 31

第三章 全面健身服务体系构建 35

第一节 全民健身服务运行体系构成目标 35

第二节 全民健身服务运行体系构成要素 36

第三节 全民健身服务运行体系构建途径 52

第四节 全民健身服务供给过程 55

第四章 全民健身服务运行体系实践 59

第一节 城市社区群众健身服务 59

第二节 农村社区健身服务 68

第三节 家庭健身服务 74

第五章 健身运动种类 81

第一节 有氧运动 81

第二节 无氧运动 83

第三节 伸展运动 85

第四节 力量性运动 89

第六章 不同人群的“健身路径”锻炼方法 92

第一节 性别差异人群“健身路径”锻炼方法 92

第二节 不同职业人群的“健身路径”锻炼方法 99

第三节 特殊人群的健身锻炼 104

第四节 康复人群特殊“健身路径”锻炼方法 105

第七章 有氧健身运动项目 123

第一节 有氧运动的基本知识 123

第二节 有氧健身运动项目的学与练 124

第八章 常见健身方法 151

第一节 步行 151

第二节 爬楼爬山 157

第三节 水中健身与游泳 159

第四节 太极拳 166

第五节 健身器械运动手段 168

第九章 健身安排与义务监督 177

第一节 个人健身活动的安排 177

第二节 健身的义务监督 182

第三节 健身与合理膳食 199

第四节 健身效果指标测评 202

参考文献 211