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第一章 体育导论 1

第一节 体育的含义 1

第二节 体育的功能 2

第三节 高等职业院校体育教育的目标 4

第四节 体育教育在高等职业院校人才培养中的作用 5

第二章 体育与健康 8

第一节 健康的概念 8

第二节 影响健康的因素 9

第三节 体育锻炼对心理健康的影响 11

第四节 营养对健康的影响与作用 12

第三章 奥林匹克运动与北京奥运会 15

第一节 古代奥林匹克运动的起源 15

第二节 现代奥林匹克运动的起源与发展 17

第三节 现代奥运会的思想体系 19

第四节 中国的奥运之路 21

第五节 北京奥林匹克运动会 22

第四章 体育锻炼的原则和方法 25

第一节 体育锻炼的原则 25

第二节 提高运动技术水平的方法 27

第三节 有氧运动与心肺系统的功能 30

第四节 体育锻炼计划的制订 31

第五章 体育与卫生保健 35

第一节 女子青春期体育运动与保健 35

第二节 运动损伤的预防与处理 36

第三节 运动性疾病的预防与处理 42

第四节 疲劳的产生与消除 43

第六章 田径运动 46

第一节 田径运动概述 46

第二节 跑的基本技术与练习方法 46

第三节 跳的基本技术与练习方法 55

第四节 投的基本技术与练习方法 60

第五节 竞赛规则简介 64

第七章 球类运动 69

第一节 篮球运动 69

第二节 排球运动 88

第三节 足球运动 104

第四节 乒乓球运动 129

第五节 羽毛球运动 145

第六节 网球运动 154

第八章 游泳运动 168

第一节 游泳运动简介 168

第二节 游泳运动的基本技术与练习方法 168

第三节 游泳的安全与卫生 180

第九章 传统体育 183

第一节 武术运动概述 183

第二节 初级长拳（套路） 186

第三节 二十四式简化太极拳 191

第四节 防身术 209

第十章 体操运动 219

第一节 体操运动的锻炼价值 219

第二节 体操运动的锻炼方法 220

第十一章 健美操运动 232

第一节 健美操概述 232

第二节 健美操基本动作 234

第三节 健美操竞赛评分规则简介 249

第十二章 新兴与时尚体育 253

第一节 攀岩运动 253

第二节 定向运动 258

第三节 跆拳道 260

第四节 瑜伽 268

第五节 野外生存 271

第六节 拓展运动 273

第十三章 体育舞蹈 276

第一节 体育舞蹈概述 276

第二节 体育舞蹈的锻炼方法 277

第十四章 艺术体操 290

第一节 艺术体操概述 290

第二节 徒手运动与组合范例 290

第三节 球操的基本动作与成套动作 299

第十五章 棋牌运动 304

第一节 中国象棋 304

第二节 围棋 308

第三节 国际象棋 313

第四节 桥牌 315

附录 《国家学生体质健康标准》 320

参考文献 328