美体健身舒心瑜伽 修订版pdf电子书版本下载

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练习瑜伽的注意事项 1

练习瑜伽的呼吸指导 2

瑜伽的姿势 3

肘部练习 5

肩旋转式 7

腰躯转动式 8

触肘式 9

拜日式 11

16直角式 18

单腿独立伸展式 19

双角式 21

鸵鸟式 23

战士第一式 24

三角伸展式 26

铲斗式 27

站立躬身式 29

哈巴狗式 30

战士第二式 32

门闩式 33

摩天式 35

树式 36

狗式 38

猫式 41

战士第三式 43

幻椅式 45

平衡式 46

脊柱伸展式 47

侧角伸展式 49

侧角仰望式 51

半月式 52

抱钟式 54

骆驼式 56

叩首式 57

蛇击式 58

屈膝伸展式 59

单腿交换伸展式 61

腰背强壮式 62

摇摆式 63

山式 64

三步单竖腿式 66

开启器式 67

蹬自行车式 68

倒箭式 69

蝴蝶式 71

脊柱扭动式 72

转身触趾式 73

前伸展式 74

蛇伸展式 76

狗伸展式 77

弓式 78

韦史努式 79

鱼戏式 80

瑜伽休息术——冥想 81

附录 82