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第一章 体育锻炼与健康 1

第一节 大学生身心特点与体育锻炼的关系 1

第二节 大学生强身健体的运动保健方法 3

第二章 现代健康观 7

第一节 现代健康的新需求 7

第二节 现代健康模式 10

第三节 现代健康思考 11

第四节 现代人的心理健康 12

第五节 影响人类健康的因素 14

第三章 体育卫生保健与健康 25

第一节 人体与环境卫生 25

第二节 心理卫生 33

第三节 体育医务监督 37

第四章 医疗体育与身体康复 43

第一节 医疗体育概述 43

第二节 医疗体育与康复保健的常用方法 50

第三节 几种疾病的医疗体育 54

第四节 肥胖人群的身体健康方法和内容 64

第五节 残疾人群的锻炼方法与内容 69

第五章 运动中常见疾病的防治 70

第一节 运动中常见疾病 70

第二节 运动损伤的防治 79

第三节 常见运动损伤的非手术和手术治疗 91

第四节 常见的运动损伤及处理 92

第六章 常用保健按摩 106

第一节 基本按摩手法 106

第二节 治疗按摩手法 112

第三节 运动按摩在实践中的运用 115

第七章 身体锻炼 117

第一节 身体锻炼的发展 117

第二节 身体锻炼的概念和特点 118

第三节 主要运动项目的特点 120

第四节 运动项目的选择 128

第五节 身体锻炼的原则 130

第六节 身体锻炼对机体的影响 134

第八章 不同运动项目的锻炼作用 137

第一节 散步健身法和慢跑步健身法 137

第二节 健美运动健身法 138

第三节 球类运动健身法 139

第四节 游泳运动健身法 141

第五节 武术气功健身法 142

第九章 健身运动处方 145

第一节 运动处方的概念及分类 145

第二节 健身运动处方制定的基本原则 146

第三节 健身运动处方的内容 148

第四节 健身保健运动处方 153

第十章 一般性发展身体素质的锻炼方法和内容 154

第一节 身体基本素质锻炼概述 154

第二节 身体素质的锻炼方法 156

第十一章 健身锻炼的医务监督及锻炼效果评价 162

第一节 健身锻炼负荷的监测指标与监测方法 162

第二节 健身效果的评价 166

第十二章 营养与运动减肥 173

第一节 营养概述 173

第二节 合理营养 179

第三节 肥胖与运动减肥 185

第十三章 竞赛组织与规程 196

第一节 学校体育竞赛的组织与编排方法 196

第二节 篮球运动的主要竞赛规则 199

第三节 排球运动的主要竞赛规则 203

第四节 足球运动的主要竞赛规则 205

第五节 乒乓球运动的主要竞赛规则 208

第六节 羽毛球运动的主要竞赛规则 210

第七节 跆拳道运动的主要竞赛规则 212

第八节 网球运动的主要竞赛规则 214

附录A 大学男生体质健康评分标准 217

附录B 大学女生体质健康评分标准 219

附录C 大学男生体能测试评分标准 221

附录D 大学女生体能测试评分标准 222