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第一章 瑜伽概述 1

第一节 瑜伽的概念及其与其他运动的区别 1

第二节 瑜伽的起源与发展 4

第三节 瑜伽的流派与特点 10

第四节 瑜伽发展现状及发展前景 20

第五节 瑜伽的基本原理与要素 23

第二章 瑜伽课相关的学科理论基础 32

第一节 生理学基础 32

第二节 解剖学基础 47

第三节 心理学基础 53

第三章 高校开展瑜伽课程的价值探究 66

第一节 增强人体健康的价值 66

第二节 增强心理健康的价值 74

第三节 瘦身美体的价值 77

第四节 提高社会适应性的价值 86

第四章 高校瑜伽课程设计理论与方法研究 89

第一节 瑜伽课程设计的基本原则 89

第二节 瑜伽课程的组织与实施 95

第三节 瑜伽课程的编排 98

第五章 高校瑜伽课程的医务保健知识研究 103

第一节 瑜伽的营养补充与合理膳食 103

第二节 瑜伽的医学理论与运动损伤 119

第六章 高校瑜伽教学的科学性探究 135

第一节 瑜伽教学活动开展的准备工作 135

第二节 瑜伽教学的原则与方法 145

第三节 瑜伽教学的基本要点与注意事项 155

第七章 瑜伽基本技巧教学研究 160

第一节 瑜伽课呼吸法教学 160

第二节 瑜伽课冥想法教学 169

第三节 瑜伽课睡眠法教学 176

第四节 瑜伽课收束法教学 180

第五节 瑜伽课契合法教学 185

第八章 瑜伽课基本体位动作教学研究 191

第一节 瑜伽课基本手印教学 191

第二节 瑜伽课基本坐姿教学 193

第三节 瑜伽课体位动作教学 197

第四节 瑜伽课动作创编学练 232

参考文献 238