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第一章 青少年健身方法概述 1

第一节 青少年生长发育特点 1

第二节 青少年健身锻炼的身心效应 7

第三节 青少年选择健身方法的原则 10

第四节 健身场所的选择及注意事项 13

第二章 健身跑的方法 19

第一节 健身跑概述 19

第二节 健身跑的准备 23

第三节 健身跑的方法与手段 25

第三章 健身跳的方法 31

第一节 健身跳概述 31

第二节 健身跳的准备 34

第三节 健身跳的方法与手段 35

第四章 健身投的方法 45

第一节 健身投概述 45

第二节 健身投的准备 47

第三节 健身投方法与手段 49

第五章 球类运动健身方法 74

第一节 球类运动健身方法概述 74

第二节 乒乓球健身方法与手段 76

第三节 羽毛球健身方法与手段 83

第四节 网球健身方法与手段 87

第五节 篮球健身方法与手段 91

第六节 足球健身方法与手段 96

第七节 排球健身方法与手段 101

第六章 水中健身方法 104

第一节 水中健身运动概述 104

第二节 水中健身方法与手段 108

第七章 民族传统与现代时尚健身项目 119

第一节 民族传统体育项目 119

第二节 现代时尚健身项目 139

第八章 青少年运动损伤及其防治 155

第一节 青少年运动损伤概述 155

第二节 运动损伤的处理方法 160

参考文献 168