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第一章 养生靠内养，内养就是养五脏 15

心主神明、主血脉，是人体的“君主” 15

肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡 16

脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头 20

肺主气，一呼一吸关乎生命 22

肾主藏精，是一个人的“根本” 24

五脏协调工作，才能常保健康 25

第二章 遵循自然，是养生的最高境界应四季，养出不生病的五脏 29

十二时辰暗藏养生的智慧 33

酸甘苦辛咸，吃出平和好身体 38

喜怒哀乐也关乎五脏健康 40

第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老 45

8个信号提示肝脏有问题 45

别让错误的生活方式伤了你的肝 47

女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放 52

丑时熟睡是最好的养肝方式 53

养肝要善动，3种运动要常做 54

肝经蕴藏肝脏健康的密码 58

青色食物让肝轻松舒畅 67

酸味食物最对肝的“胃口” 78

养肝最有效的5味中药 82

第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和 97

心脏求救信号，你能读懂几个 97

心喜静，这几件事切莫做 99

做好4个细节，安然度盛夏 102

大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲 107

每晚泡泡脚，呵护好心脏 109

注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间 110

经常快步走能增强心肺功能 111

疏通经络，让心气充足、心血通畅 113

红色食物能让心脏变强劲 123

苦味食物是心血管疾病的克星 127

养心最有效的5味中药 131

第五章 养好脾胃，少生病、不生病 139

脾胃不好的几个信号 139

这些生活方式最伤脾胃 141

思虑过度，难有好食欲 144

给脾胃减负，关键在吃对 145

长夏养脾胃，重在除湿 146

化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡 147

超简单运动，帮你健脾胃、助消化 149

让脾胃保持强健的经络调养法 155

黄色食物最能补脾胃 166

吃点甘味食物，让脾胃很舒服 172

藏在身边的养脾胃中药方 178

第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛 185

肺脏有问题，可不仅是咳嗽 185

5种生活方式，不经意间伤害你的肺 187

好心情让肺气更畅达 191

3种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽 193

按对穴位，呼吸好、少感冒 197

两类食物肺最喜欢 205

滋阴润肺最有效的5味中药 216

第七章 养肾如养命，肾好命就长 225

肾好不好，先看这几个信号 225

5种生活习惯让肾压力大 227

遇事莫惊恐，否则易伤肾 233

每天都能做的养肾小运动 234

调好经络，肾气足、少生病 240

养肾也要靠吃，你选对食物了吗 253

适当吃咸味，能滋阴补肾 268

居家养肾，就用这5味中药 270