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理论知识篇 1

第一章 学校体育与综合素质的培养 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 学校体育与综合素质的培养 4

第二章 国家学生体质健康标准 12

第一节 测试项目与评分标准 12

第二节 测试方法 21

第三章 运动安全 25

第一节 校园体育活动中的运动安全 25

第二节 不同季节的运动安全 27

第三节 自我监督与急救措施 29

第四章 健康的生活方式 35

第一节 适量运动 35

第二节 合理饮食 41

第三节 克服不良嗜好 45

第五章 传统养生保健 50

第一节 传统养生的原则 50

第二节 传统养生的方法 52

第三节 五禽戏 56

第六章 奥林匹克运动 64

第一节 奥林匹克运动概述 64

第二节 奥林匹克精神象征 67

第三节 中国与奥林匹克运动 71

运动实践篇 77

第七章 篮球 77

第一节 篮球基本技术 77

第二节 篮球基本战术 84

第三节 篮球比赛主要规则 91

第八章 排球 97

第一节 排球基本技术 97

第二节 排球基本战术 101

第三节 排球比赛主要规则 105

第九章 足球 108

第一节 足球基本技术 108

第二节 足球基本战术 115

第三节 足球比赛主要规则 118

第十章 乒乓球 122

第一节 乒乓球基本技术 122

第二节 乒乓球基本战术 127

第三节 乒乓球比赛主要规则 128

第十一章 羽毛球 131

第一节 羽毛球基本技术 131

第二节 羽毛球基本战术 135

第三节 羽毛球比赛主要规则 136

第十二章 网球 138

第一节 网球基本技术 138

第二节 网球基本战术 144

第三节 网球比赛主要规则 146

第十三章 武术 148

第一节 24式太极拳 148

第二节 初级剑 154

第三节 初级棍 163

第十四章 跆拳道 178

第一节 跆拳道基本技术 178

第二节 跆拳道比赛主要规则 183

第十五章 形体训练 186

第一节 形体训练的内容与特点 186

第二节 基本姿态与不同体型的形体训练 189

第三节 舞蹈基本动作 193

第四节 形体姿态操 199

第十六章 大众健美操 203

第一节 健美操的分类与特点 203

第二节 健美操基本动作和套路范例 205

第三节 健美操竞赛规则简介 217

第十七章 游泳 220

第一节 游泳的基本技术 220

第二节 水上救护 225

第十八章 户外运动 227

第一节 徒步旅行 227

第二节 旅游登山 230

参考文献 232