与父母和解 疗愈关系中最初的隐痛pdf电子书版本下载

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和解前的自我觉察：唤醒活在心底的16种内在小孩 3

解除“信任危机” 3

为何与人相处会有困难 4

为何无法在人前示弱 11

Test 1 厘清自己：也许我们没有想象中那么不在乎 19

为何无法感觉自己的感受 21

Test 2 启动感觉系统：每个行为背后都与感受相连 29

为何常常无端发火 33

放下对“全能感”的执着 40

为何不愿意接受现实 42

为何总是看别人不顺眼 48

Test 3 勇敢向父母抗争：把父母的责任还给他们 53

为何无法控制地依赖别人 55

为何会自我感觉良好 63

Test 4 照顾内在小孩：对曾经脆弱的自己说话 68

承担“自主”的代价 70

为何对小事缺乏胆量 72

为何不敢拒绝别人 79

为何难以自我控制 85

为何不敢追梦 91

Test5 放下不属于你的遗憾：扛起属于自己的责任 99

与心理分裂的困境共处 102

整合他人身上的好与坏：爱恨交织的矛盾 104

整合自己身上的天使与恶魔：面具之下黑暗的我 110

整合关系中的好与坏：家庭里的三角关系 116

整合内在的男性和女性特质：被压抑的性别特质 122

Test6 挥别幻想中的完美父母：不完美，才是真实人生 130

理解父母：认识12种父母的真实模样 133

母亲是调节情感的“容器” 133

压抑的“冰箱母亲” 134

情绪化的“气象台母亲” 140

强势的“狮子母亲” 145

过分唠叨的“直升机母亲” 153

制造伤痛的“刀子母亲” 159

缺席的“透明母亲” 166

父亲是勇闯人生的“燃料” 171

权威的“国王父亲” 172

停留在青春期的“半熟父亲” 180

暴力的“教鞭父亲” 185

缺席的“隐形父亲” 191

不同调的“颠倒父亲” 197

退化的“孩子气父亲” 204

后记 珍惜有限的小孩时光 210