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第一章 失眠的基本知识 1

第一节 睡眠的生理作用 2

第二节 引起失眠的原因 7

第三节 失眠的临床表现 9

第四节 失眠的类型 9

第五节 失眠的中医分型 10

第六节 失眠的不良后果 12

第七节 睡眠质量的自我评价 13

第二章 失眠的自我防治 15

第一节 饮食疗法 16

第二节 药茶疗法 98

第三节 药枕疗法 102

第四节 针灸疗法 112

第五节 刮痧疗法 115

第六节 拔罐疗法 120

第七节 躯体按摩疗法 127

第八节 手部按摩疗法 144

第九节 头部按摩疗法 146

第十节 足部按摩疗法 147

第十一节 耳压疗法 152

第十二节 艾灸疗法 164

第十三节 贴敷疗法 170

第十四节 自我催眠疗法 181

第十五节沐浴疗法 184

第十六节运动疗法 195

第十七节 音乐疗法 220

第十八节心理疗法 225

第十九节 起居疗法 232

参考文献 240