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第一章 绪论 1

第一节 我国武术运动的新发展 1

第二节 武术的特点和作用 6

第三节 武术的基本内容 7

第二章 中学武术教学组织与教法 13

第一节 中学武术教学的组织 13

第二节 中学武术教学法 16

第三章 儿童少年武术训练 23

第一节 儿童、少年武术训练的几个问题 23

第二节 儿童、少年武术训练的内容和方法 27

第三节 儿童、少年武术训练的计划 33

第四章 武术套路的创编与图解知识 39

第一节 创编武术套路的依据和应注意的问题 39

第二节 创编武术套路的基本知识 40

第三节 创编武术套路的程序 43

第四节 创编长拳自选套路应注意之点 46

第五节 武术图解的基础知识 48

第五章 武术竞赛的组织与裁 50

第一节 武术竞赛的组织与编排 50

第二节 武术的裁判工作 53

第六章 武术基本功 59

第一节 手型、手法、肘法 59

第二节 步型、步法 72

第三节 身型、身法、眼法 77

第四节 肩功 85

第五节 腿法、腰法 88

第六节 跳跃、翻腾 110

第七节 平衡 118

第八节 组合桩功 123

第九节 小组合 137

第七章 武术套路 178

第一节 基本拳 178

第二节 民兵拳 186

第三节 青年拳 195

第四节 简化太极拳 229

第五节 棍术（第一套） 254

第六节 剑术（第一套） 269

第七节 刀术 289

第八节 枪术 316

第九节 棍术（第二套） 359

第十节 剑术（第二套） 398

第十一节 自选拳 428

第十二节 对拳 470

第十三节 空手夺冲担 491