肌内效贴布帮您摆脱疼痛 贴贴就不疼pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

肌内效贴布帮您摆脱疼痛 贴贴就不疼PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 1 贴扎之前不能不知道的事 2

到底什么是“肌内效” 2

如何选择贴布 4

贴布的剪裁与贴扎要诀 6

肌内效贴布懒人包 11

肌内效贴扎能为你做什么 11

肌内效贴布与其他酸痛贴布或弹性绷带有什么不同 11

使用肌内效贴布前该注意什么 11

如何使用肌内效贴布 12

无拉力、中度拉力及强度拉力示范 13

为什么我使用肌内效贴布却没有什么效果 13

PART 2 对症应用肌内效贴布 16

低头族头昏脑涨、肩颈酸痛 16

Step 1 前侧胸锁乳突肌放松 16

Step 2 后侧颈部伸直肌群强化 17

Step 3 横向强化脖子稳定度 17

过敏、咳嗽、鼻子不通气 18

Step 1 两侧鼻翼提拉 18

Step 2 两侧喉部减少肿胀 19

Step 3 横向舒缓咳嗽 19

落枕、脖子动不了 20

Step 1 后侧颈部伸直肌群强化 20

Step 2 两侧斜方肌强化 21

Step 3 横向支撑上胸椎 21

难道我有肩周炎 22

Step 1 后侧棘上肌强化 23

Step 2 后侧棘下肌强化 23

Step 3 外侧三角肌强化 24

Step 4 肩关节稳定 25

膏肓痛不停 26

Step 1 单侧颈部伸直肌群强化 26

Step 2 后侧菱形肌放松 27

Step 3 后侧提肩胛肌放松 27

搬重物时手臂非常酸 28

Step 1 预防上臂肿胀 29

Step 2 前侧肱二头肌强化 29

Step 3 外侧三角肌强化 30

没打过网球，却得了网球肘 31

Step 1 减轻前臂肿胀 32

Step 2 手腕伸直肌群放松 32

Step 3 手肘痛点提高 33

新手妈妈的妈妈手 34

Step 1 减轻手腕肿胀 34

Step 2 大拇指伸直肌强化 35

Step 3 手腕关节强化 35

鼠标、手机用到手麻无力 36

Step 1 协助手指弯曲 36

Step 2 协助大拇指弯曲 37

Step 3 减轻横向支持韧带压力 37

闪到腰的急救 38

状况1 无法前弯者 39

Step 1 背部背阔肌强化 39

Step 2 背部竖脊肌强化 39

Step 3 横向腰椎强化 40

状况2 无法后弯者 40

Step 1 腹部腹直肌强化 40

Step 2 腹部腹斜肌强化 41

Step 3 横向腹部强化 42

提臀、雕塑、获得曼妙身形 43

Step 1 腹部腹直肌强化 44

Step 2 臀部臀大肌强化 45

Step 3 直立体态强化 46

小腹婆、便秘和肠胃问题 47

Step 1 肠胃蠕动促进 48

Step 2 腹部腹直肌强化 49

Step 3 横向腹部强化 50

前臂肌肉运动 81

屈腕屈指肌群与伸腕伸指肌群肌力训练运动 81

屈腕屈指肌群与伸腕伸指肌群伸展运动 82

拇指外展肌与拇指伸直肌肌力训练运动 83

上背部肌肉运动 84

上背肌肌力训练运动 84

斜方肌肌力训练运动 85

菱形肌伸展运动 86

提肩胛肌伸展运动 87

上背姿势矫正技巧 87

下背部肌肉运动 88

腹肌肌力训练运动 88

背阔肌与竖脊肌肌力训练运动 90

臀肌肌力训练运动 91

下背姿势矫正技巧 91

腿部肌肉运动 92

腓肠肌与比目鱼肌伸展运动 92

腓骨肌群肌力训练运动 93

胫骨肌群肌力训练运动 94

足底筋膜放松技巧 94