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上篇 理论部分 3

第一章 体育运动与大学生身心健康 3

第一节 大学生身心发展特征 3

第二节 影响大学生身心发展的因素 6

第三节 体育运动对大学生身心发展的影响 8

第二章 体育运动科学基础 10

第一节 体育运动的原则与方法 10

第二节 体育运动生理学理论基础 14

第三节 体育运动心理学理论基础 21

第三章 体育运动医务卫生知识 24

第一节 运动性疲劳概述 24

第二节 运动性损伤发生的原因与防治 27

第三节 运动性疾病产生的原因与防治 30

第四章 体育运动营养保障 35

第一节 人体必需营养素的功能与来源 35

第二节 体育运动中的营养消耗与补充 39

第三节 体育运动与科学营养膳食 41

下篇 实践部分 47

第五章 田径运动 47

第一节 田径概述 47

第二节 跑 48

第三节 跳跃 56

第四节 投掷 60

第五节 田径比赛场地与规则 67

第六章 球类运动 71

第一节 篮球运动 71

第二节 排球运动 90

第三节 足球运动 98

第四节 羽毛球运动 113

第五节 乒乓球运动 120

第六节 网球运动 131

第七章 游泳运动 141

第一节 游泳运动的分类和比赛项目 141

第二节 游泳的基本技术 142

第三节 自由泳 148

第四节 游泳的安全与救护 152

第八章 形体运动 155

第一节 健美操 155

第二节 体育舞蹈 166

第三节 瑜伽 176

第四节 形体训练 184

第五节 健美运动 190

第九章 武术运动 197

第一节 武术运动概述 197

第二节 武术基本功与练习方法 198

第三节 初级长拳第三路 203

第四节 24式简化太极拳 217

第五节 养生保健运动 230

第十章 跆拳道运动 236

第一节 跆拳道运动概述 236

第二节 跆拳道基本技术 240

第三节 跆拳道基本战术 248

第四节 跆拳道比赛规则简介 249

第十一章 休闲运动 251

第一节 保龄球 251

第二节 台球 255

第三节 气排球 260

第十二章 时尚运动 266

第一节 自行车运动 266

第二节 轮滑 271

第三节 定向越野 273

第四节 拓展训练 276

附录 国家学生体质健康标准（2014） 286

参考文献 288