瑜伽全家总动员pdf电子书版本下载

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Part1 瑜伽“愉家”，快乐总动员 6

美满家庭源于健康 6

瑜伽，古老的智慧精华 7

亲子交流和夫妻幸福的秘密 8

让全家人受益的瑜伽练习 9

瑜伽练习宜忌 9

6大特点营造温馨家庭 10

Part2 快乐启动——瑜伽练习准备 12

准备 12

呼吸与冥想 13

热身——拜日式 15

Part3 快乐绽放——我家宝贝爱瑜伽 19

宝贝瑜伽8式 19

树式 19

风吹树式 20

山式 21

上犬式 22

虎式 23

猫伸展式 24

小蜜蜂式 25

小蛇式 26

瑜伽是让孩子终生受益的礼物 27

Part4 快乐拥抱——妈妈宝贝一起“玩”瑜伽 29

亲子瑜伽14式 29

升降机式 29

背部放松式 30

小鸽王式 32

木马式 34

母子蛇式 36

下犬式组合 38

鱼式＋背部前屈 40

跨坐式 42

母子猫式 44

小推车式 46

亲子坐角式 47

趴趴熊式 48

侧剑式 49

推磨式 50

爱，让彼此靠近一些 52

Part5 快乐进阶——全家瑜伽总动员 54

全家瑜伽9式 54

叠罗汉式 54

下犬式＋上犬式 56

双腿背部前屈式 58

猫式——树洞中的小猫咪 60

树式 62

蛇式——可爱的蛇家族1 63

蛇式——可爱的蛇家族2 64

藏猫猫式 66

蹬脚踏车式 68

全家一起体验瑜伽之快乐 70

Part6 幸福补充——夫妻和美瑜伽 72

夫妻瑜伽12式 72

起重机式 72

背部前屈变化式 74

背部前屈鱼式 76

虎式＋鱼式变式 78

桥式 80

骆驼式 82

蛇式＋骆驼式变式 84

船式 86

情人树式 87

半鱼王变式 88

双人鱼式＋莲花坐变式 89

圆月战斗式 90

瑜伽让爱情更甜蜜 91

Part7 张弛有度地幸福生活着——瑜伽放松术 93

挺尸式 93

婴儿式 93

附录：瑜伽练习Q＆A 94

我们的精彩瞬间 95