体育中考备考手册pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

体育中考备考手册PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 与体育中考相关的规定 1

一、体育中考的性质与对象 2

二、体育中考的项目设置和考试办法 2

三、体育中考的评分标准与计分办法 2

四、体育中考项目测试方法和注意事项 3

附：湖北省初中毕业生升学体育考试工作实施方案 14

第二章 体育中考项目介绍和锻炼指导 19

一、身高标准体重 20

二、肺活量体重指数 23

三、男生1000米跑，女生800米跑 29

四、台阶试验 36

五、坐位体前屈 38

六、掷实心球 43

七、仰卧起坐 48

八、引体向上 52

九、握力体重指数 58

十、50米跑 61

十一、立定跳远 69

十二、跳绳 75

十三、篮球运球 79

十四、足球运球 84

十五、排球垫球 89

第三章 体育锻炼常识 95

一、体育锻炼的基本原则和注意事项 96

二、重视准备活动 99

三、运动性疲劳 100

四、运动负荷的自我监测 105

五、运动与补水 106

六、体育考试过程中的心理调控 108

七、女生月经周期的调整 110

第四章 运动与营养 111

一、青少年生长发育的物质基础 112

二、青少年对营养的基本需求 113

三、初中生的膳食标准 114

四、不同运动项目的营养补充 115

五、如何控制体重 115

第五章 常见运动损伤的预防及处理 119

一、运动损伤产生的原因及预防 120

二、常见运动损伤的处理 122

三、运动后的按摩保健手法 128

第六章 考前准备 133

一、考前安排 134

二、考前心理调控的方法 136

附录：《国家学生体质健康标准》初中学生评分标准 138

主要参考文献 147