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出版序 3

前言 4

第1章 诊断和治疗 11

头痛十分普遍 11

为什麽会头痛 12

头痛是某些疾病的信号 13

1.最常见的头痛 13

2.最普通的头痛 17

3.最邻近器官疾病引起的头痛 20

4.最可怕的头痛 28

5.最容易忽略的头痛 35

6.最复杂的头痛 38

怎样早期认清头痛的真面目 54

1.从哪些方面认识头痛 54

2.头痛要做哪些检查 59

3.认识头痛的一些特殊检查法 59

怎样治疗头痛 62

1.药物治疗 63

2.物理疗法 65

3.神经封闭疗法 68

第2章 生活起居 71

居室环境要健康 71

1.不良的居室环境 71

2.如何改善家居环境 76

生活要规律 78

1.顺应四时.起居有常 78

2.睡眠是健康的保证 79

3.有益的业余爱好是防治头痛的良方 81

4.回归自然 82

要戒烟限酒 84

1.酒是头痛的祸首 84

2.香烟危害人类健康 85

不良心理，健康大敌 88

1.心理变化 88

2.头痛病人常见的心理障碍 90

3.人际关系与头痛 92

4.贵在有颗平常心 95

第3章 日常家庭护理 101

头痛病人的健康教育 101

1.自我监测 101

2.自我护理 101

3.合理用药 102

4.自我保健 102

提防头痛潜在的疾病 103

及时就医 104

心理关怀 105

1.心理关怀的意义 105

2.怎样对头痛病人进行心理关怀 106

第4章 饮食调节 113

饮食的基本原则 113

1.节制饮食.有利康复 114

2.营养均衡.食物多样 115

3.饮食清淡.咸甜摘宜 116

4.讲究饮水 117

适宜头痛病人的食物 118

1.改善血液循环的食物 118

2.含色氨酸的食物 119

3.能缓解头痛的食物 121

4.食疗经验方 122

不适宜头痛病人的食物 123

第5章 运动与康复 127

运动对康复的好处 127

1.运动可调节情绪 128

2.运动能改善头痛病人的心理 129

头痛病人怎样运动 130

1.根据头痛的发展阶段运动 130

2.适合紧张性头痛病人的运动 130

运动的注意事项 132

1.头痛期间不宜剧烈运动 132

2.运动时要有人陪伴 132

3.观察运动期间的反应 132

4.要选择运动的时闲、地点 132

康复期的运动方式 133

1.太极拳 133

2.五禽戏 135

3.八段锦 136

4.散步 137

5.慢跑 140

6.游泳 141

7.舞蹈 142

8.球类 144

第6章 预防与治疗 147

提防头痛 147

1.预防最可怕的头痛 147

2.不能忽视头部受伤后的头痛 148

追查头痛的根源 149

1.女性的头痛 149

2.儿童的头痛 152

3.中老年人的头痛 155

防治白领头痛 158

1.常远眺 158

2.勤开窗 159

3.不要“卑躬屈膝” 159

4.自减“压”力 159

5.更换手袋和眼镜 160