自强复不息 面对灾难pdf电子书版本下载

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一 突如其来的灾难 1

恐怖的灾难 1

灾难第一种：天灾 3

灾难第二种：人祸 33

难忘的汶川地震 46

附一：中国历次大地震 47

二 当灾难来临 49

地震后的自救 49

地震时的避震 51

地震后对他人的救助 61

大火中的逃生技巧 63

如何面对雷电灾难 70

附二：大火逃生口诀 72

三 健康心理，正视灾难 73

什么是心理健康？ 73

心理健康的标准 75

保持心理健康的小诀窍 76

心理保健的原则 80

心理保健多禁忌 82

远离身心疾病 86

判别心理异常 90

心理冲突 92

心理护理 94

常用的心理治疗方法 97

四 灾难过后的心理救援 108

何为心理救援 108

灾难对人的影响 110

灾后紧急心理救援知识 110

心理救助交谈技巧 119

心理救援三阶段 120

摆脱恐惧五步骤 121

五 灾后的情绪救助 124

灾难后的心理反应 124

那些受灾者的心声 125

灾后人们的身体反应 127

稳定生还者的情绪 127

帮灾后孩子找回美丽心灵 128

附三：保护受灾儿童简单口诀 131

六 灾后的自我心理救助 132

消除灾后心理恐慌 132

不要拒绝正常心理救助 133

心理自助的方法 134

摆脱灾难后惊恐 134

直面现实 135

勇敢面对灾难 136

如何应对痛失亲人的哀伤 137

切莫自责情绪 138

灾难过后的改变 139

帮助他人 139

安慰之外的帮助 140

明天会更好 141

附四：灾后自我情绪调节八招 142

七 灾后心理障碍及心理干预 143

正视心理障碍 143

环境的影响 144

灾难后易出现的心理障碍 144

危机心理干预 145

灾后青少年心理障碍的类型及表现 146

灾后青少年心理干预应如何 147

附五：胡锦涛主席在纪念汶川地震一周年大会上的讲话 150