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第一章 体育与健康 1

第一节 健康新理念 1

第二节 体育与健康 5

第三节 贯彻实施学生体质健康标准 8

第四节 大学生心理健康与体育锻炼 14

第五节 营养与健康 15

第六节 运动性疲劳与恢复 17

第七节 运动损伤与预防 18

第八节 运动保健按摩 27

第九节 大学生生活卫生内容 32

第十节 运动处方 33

第十一节 体育欣赏 35

第二章 基本身体素质锻炼 38

第一节 身体训练的概述及其心理学意义 38

第二节 力量的训练方法及其心理特点 38

第三节 耐力素质的训练方法 40

第四节 速度素质的练习方法 41

第五节 柔韧素质的训练 42

第三章 游泳 44

第一节 游泳运动概述 44

第二节 熟悉水性练习 46

第三节 蛙泳技术及练习 49

第四节 自由泳技术及练习 56

第五节 仰泳技术及练习 63

第六节 蝶泳技术及练习 69

第七节 游泳安全卫生知识与救护 75

第八节 游泳比赛规则 78

第四章 球类运动 80

第一节 篮球 80

第二节 排球 97

第三节 羽毛球 107

第四节 足球 116

第五节 乒乓球 145

第六节 网球 169

第五章 女子健美运动的特点及练习方法 178

第一节 女子健美运动概述 178

第二节 女子健身运动的练习方法 178

第三节 运动保健 196

第四节 健身健美操竞赛规则 198

第六章 武术 200

第一节 武术锻炼的意义 200

第二节 长拳的动作术语及其基本介绍 201

第三节 初级剑术动作说明 209

第四节 简化太极拳 221

第五节 跆拳道 239

第六节 武术裁判 249

第七章 田径 253

第一节 概述 253

第二节 跑 253

第三节 跳跃 262

第四节 投掷 268

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介 270

第八章 休闲体育 274

第一节 台球 274

第二节 保龄球 277

第三节 毽球 280

第四节 定向越野 284

第五节 攀岩 286

第六节 瑜伽 292

第七节 街舞 295

第八节 体育舞蹈 296

第九章 体育教学俱乐部 302

第一节 体育教学俱乐部的意义 302

第二节 体育教学俱乐部的实施 305

第三节 体育教学俱乐部竞赛活动的组织和章程 306

参考文献 309