义务教育教科书 体育与健康 八年级 全1册pdf电子书版本下载

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拥有健康 贵在坚持 1

1体能篇 3

第一章 体力活动与体能 3

第一节 体力活动金字塔 3

第二节 建立个人的体力活动金字塔 4

第二章 发展心肺耐力 5

第一节 最大心率和靶心率区间 5

第二节 发展心肺耐力的方法 7

第三章 发展肌肉力量 8

第一节 最大肌力 8

第二节 发展肌肉力量的双人辅助方法 10

第四章 发展速度 11

第一节 反应时 11

第二节 发展速度的方法 12

第五章 发展灵敏性 14

第一节 灵敏性的组成要素 14

第二节 在游戏中发展灵敏性的方法 16

2运动技能篇 18

第一章 发展综合性移动技能 18

第一节 与综合性移动技能发展有关的力学知识 18

第二节 发展综合性移动技能 19

第二章 发展综合性身体控制技能 24

第一节 影响综合性身体控制技能发展的主要因素 24

第二节 发展综合性身体控制技能 25

第三章 发展综合性操作技能 38

第一节 与综合性操作技能发展有关的力学知识 38

第二节 发展综合性操作技能 39

3健康教育篇 49

第一章 健康饮食 49

第一节 合理营养 49

第二节 预防食物中毒 50

第二章 安全知识 52

第一节 运动中的安全知识 52

第二节 生活中的安全知识 54

第三章 青春期知识 55

第一节 青春期常见疾病 55

第二节 异性交往 56

第四章 疾病预防知识 57

第一节 肝炎的预防 57

第二节 不滥用成瘾性药物 58

第五章 心理健康与社会适应 59

第一节 培养良好的意志品质 59

第二节 形成合作的意识和能力 60