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第一章 软式排球运动简介 1

第一节 排球运动的特点与比赛方法 1

第二节 软式排球的起源与发展 4

第三节 我国软式排球运动开展概况 5

第四节 软式排球运动的锻炼价值 8

第二章 软式排球基本技术 12

第一节 软式排球基本技术的概念及分类 12

第二节 准备姿势和移动技术分析 12

第三节 发球技术分析 15

第四节 垫球技术分析 19

第五节 传球技术分析 24

第六节 扣球技术分析 27

第七节 拦网技术分析 30

第八节 脚击球和挡球技术分析 32

第三章 软式排球基本技术教学与训练方法 35

第一节 准备姿势、移动教学与训练 35

第二节 发球教学与训练 37

第三节 垫球（接发球）教学与训练 40

第四节 传球教学与训练 43

第五节 扣球教学与训练 45

第六节 拦网教学与训练 48

第四章 软式排球比赛基本战术 51

第一节 六人制比赛基本战术 51

第二节 四人制比赛基本战术 60

第三节 家庭组比赛基本战术 62

第五章 软式排球教学中的体能训练 65

第一节 体能训练概述 65

第二节 体能训练中各项身体素质训练的理论 69

第三节 提高身体素质的练习方法 80

第四节 排球运动员的体能测试 88

第六章 软式排球教学中的心理训练 92

第一节 软式排球运动员心理训练概述 92

第二节 心理训练的基本理论 94

第三节 软式排球运动员常用心理训练的方法 99

第七章 软式排球运动损伤的基本知识 105

第一节 软式排球准备活动及运动恢复 105

第二节 软式排球运动常见的损伤与处理 108

第八章 软式排球竞赛组织工作 116

第一节 软式排球竞赛工作的意义和种类 116

第二节 软式排球竞赛的组织工作 116

第三节 竞赛制度、编排与成绩计算方法 119

第九章 软式排球竞赛规则与裁判工作 132

第一节 软式排球基本规则 132

第二节 软式排球竞赛裁判法简介 137

第十章 其他形式的排球运动介绍 147

第一节 沙滩排球 147

第二节 坐式排球 149

第三节 小排球 151

第四节 健身休闲性的排球运动简介 153

参考文献 159

附录 161

附录1大学生身体健康的测量与评价 161

附录2大学生心理健康的测量与评价 171

附录3大学生体质测试方法与评分标准 176