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第一章 认识高血压 1

第一节 血压 2

一、血压的形成 2

二、血压的生理作用 2

三、血压的正常值 3

四、导致血压升高的因素 4

五、血压上升的机理 5

第二节 高血压 6

一、什么是高血压 6

二、高血压病的病因 6

三、高血压病的临床表现 9

四、高血压的分类 12

五、高血压的分级与分期 14

六、原发性高血压的临床类型 15

七、高血压病的诊断标准 17

八、高血压的易患人群 18

九、高血压危象 22

第三节 一些特殊的“高血压” 24

一、顽固性高血压 24

二、白大衣高血压 25

三、体位性高血压 26

五、假性高血压 28

六、医源性高血压 29

第四节 中医学对高血压病的认识 31

一、中医对高血压病病因的认识 31

二、高血压病的中医分型 32

第二章 高血压的预防 35

第一节 高血压的三级预防 36

一、一级预防 36

二、二级预防 36

三、三级预防 38

第二节 高血压的日常预防 38

一、定期自测血压 38

二、自测血压的频率 40

三、限盐 42

四、戒烟限酒 42

五、干预肥胖 43

六、保证睡眠 43

七、调整情绪 44

八、日常饮食方法 46

第三节 特殊人群高血压的预防 47

一、肥胖高血压 47

二、儿童高血压 49

三、妊娠高血压 52

四、更年期高血压 54

五、老年高血压 55

第四节 高血压的季节性预防措施 58

一、春季预防措施 58

二、夏季预防措施 60

三、秋季预防措施 61

四、冬季预防措施 62

第五节 高血压并发症的处理措施及预防 63

一、心绞痛 63

二、心肌梗死 65

三、心力衰竭 66

四、心律失常 68

五、脑梗死 69

六、脑出血 70

七、蛛网膜下腔出血 71

八、肾衰竭 72

九、高脂血症 73

十、糖尿病 75

十一、高血压并发症的危害 76

十二、高血压并发症的预防 77

第三章 高血压的药物调养 79

第一节 药物调养基本知识 80

一、服药原则 80

二、严重高血压病患者应联合用药 82

三、服药禁忌 83

第二节 常用的降压中药 85

一、常用验方 85

二、常用的降压中成药 88

三、高血压病合并症的选方用药 90

第三节 常用的降压西药 94

一、西药用药原则 94

二、降压西药的临床运用 94

三、联合用药的原则及方案 95

第四章 高血压的食疗调养 97

第一节 饮食原则 98

一、高血压病患者的饮食原则 98

二、高血压合并糖尿病患者的饮食原则 100

三、高血压合并高脂血症患者的饮食原则 101

四、高血压合并心脏病患者的饮食原则 101

五、高血压合并便秘患者的饮食原则 102

六、高血压合并肾衰竭患者的饮食原则 103

第二节 降压食物 106

一、降压蔬菜 106

二、降压水果 111

第三节 高血压饮食调养 113

一、降压粥、羹调养方 113

二、降压菜肴调养方 122

三、降压汤类调养方 135

四、降压药茶调养方 142

第五章 高血压的运动调养 157

第一节 运动降压原理 158

第二节 运动原则与禁忌 159

一、运动原则 159

二、运动要适度 160

三、运动禁忌 160

第三节 运动时间和运动量的掌握 162

第四节 常用的运动方法 165

一、步行 165

二、慢跑 167

三、游泳运动 169

四、爬楼梯 170

五、登山 172

六、太极拳 172

七、踩鹅卵石 177

八、健身球（铁球） 177

九、保健操 180

十、五禽戏 182

十一、八段锦 184

十二、易筋经 186

第五节 运动时的注意事项 192

第六章 高血压的中医外治法调养 195

第一节 手部按摩 196

一、手部按摩的特点 196

二、手部按摩常用部位 197

三、手部按摩降压法 198

第二节 头部按摩 199

一、头部按摩的特点 199

二、头部按摩降压法 200

三、头部按摩降压法 202

第三节 足部按摩 204

一、足部按摩基本原理 204

二、足部按摩顺序、力度及按摩时间 206

三、足部按摩降压法 207

四、足部按摩的注意事项 209

第四节 耳穴按摩 211

一、耳穴按摩法及耳穴分布规律 211

二、耳穴降压法 211

第五节 刮痧 213

一、刮痧降压原理 213

二、刮痧的手法 213

三、刮痧降压法 214

四、保健刮痧法 217

第六节 拔罐 219

一、拔罐降压原理 219

二、拔罐的操作方法 220

三、拔罐降压法 221

第七节 艾灸 224

一、艾灸方法简介 224

二、常用的灸法 225

三、常用的降压艾灸法 225

第八节 敷贴 227

一、敷贴降压原理 227

二、穴位敷贴降压方 228

第九节 药枕 233

一、药枕降压原理 233

二、药枕降压验方 234

第十节 足浴 240

一、足浴降压原理 241

二、足浴降压验方 241

第十一节 磁疗 250

一、磁疗法的降压原理 250

二、磁疗降压法 250

第七章 高血压的生活调养 255

第一节 心理调养方法 256

一、心理调养法的降压原理 256

二、高血压患者的心理状态对病情的影响 257

三、高血压的心理调养法 259

第二节 娱乐调养方法 262

一、音乐 262

二、舞蹈 265

三、书画 267

四、花卉 268

五、其他娱乐调养方法 269

第三节 日常起居调养方法 271

一、居室环境要舒适 271

二、衣着要宽松 273

三、下午锻炼更有益 274

四、适度晒日光浴 274

五、午间宜小憩 276

六、选好被子和枕头 276

七、正确的睡眠姿势 278

八、合理安排性生活 278

九、日常洗浴注意事项 279

十、日常生活禁忌 281

第四节 特殊人群高血压的生活调养 284

一、儿童高血压生活调养 284

二、妊娠高血压生活调养 285

三、老年高血压生活调养 287

参考书目 290