义务教育教科书 体育与健康 九年级 全1册pdf电子书版本下载

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投身运动 乐在其中 1

1体能篇 3

第一章 体力活动与体能 3

第一节 终身体育 3

第二节 发展体能的渐进式过程 5

第二章 发展心肺耐力 6

第一节 有氧运动和“无氧运动” 6

第二节 发展心肺耐力 7

第三章 发展肌肉力量 8

第一节 爆发力 8

第二节 发展爆发力的方法 9

第四章 发展速度 10

第一节 影响速度发展的因素 10

第二节 发展速度的方法 11

第五章 发展灵敏性 12

第一节 发展灵敏性的阶梯练习 12

第二节 发展灵敏性的方法 13

第六章 体能组合发展案例 15

第一节 发展灵敏性与心肺耐力组合 15

第二节 发展速度与心肺耐力组合 15

第三节 发展肌肉力量与心肺耐力的循环练习 16

2运动技能篇 18

第一章 发展综合性移动技能 18

第一节 运动环境对综合性移动技能发展的影响 18

第二节 发展综合性移动技能 19

第二章 发展综合性身体控制技能 23

第一节 发展综合性身体控制技能的基础知识 23

第二节 发展综合性身体控制技能 24

第三章 发展综合性操作技能 37

第一节 发展综合性操作技能的基本原则 37

第二节 发展综合性操作技能 38

3健康教育篇 49

第一章 健康的生活方式 49

第一节 养成健康的生活方式 49

第二节 合理利用网络资源 50

第二章 安全知识 51

第一节 常见运动损伤的处理方法 51

第二节 地震避险 53

第三章 青春期知识 54

第一节 如何与异性交往 54

第二节 预防性骚扰与性侵害 55

第四章 疾病预防知识 57

第一节 预防艾滋病 57

第二节 理性对待艾滋病患者及病毒携带者 58

第五章 心理健康与社会适应 59

第一节 学会调控情绪 59

第二节 具有良好的体育道德 60