美容瘦身瑜伽pdf电子书版本下载

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Part1 和明星一样，做水当当小脸美人 2

面部瑜伽、挽救“松弛”的表情肌 2

习惯性表情会改变相貌 3

TesT！面部问题检测 4

面部问题是这样引起的 5

我们有办法帮你去掉皱纹，恢复肌肤弹性和光泽 6

这本书的作用！ 8

掌握提高效果的“关键词”TOP7 9

Part2 告别Baby Face——瘦脸瑜伽预备课 11

准备物品 11

放松保养姿势 12

面部放松动作 13

Part3 5分钟面部提升瑜伽——不用手术就可以成为瘦脸美人儿 15

面部提升前的解惑 15

眼睛周围部分的提升 16

额头去皱操＋鱼式 18

美女眨眼睛＋英雄坐 20

美女打哈欠＋后仰式 22

嘴周围部分的提升 24

酸酸面容＋幻椅式 26

请吻我＋鸽子式 28

颧骨周围的提升 30

吃惊大笑＋半脊柱扭转式 32

扮鬼脸＋牛面式 34

高兴的笑脸＋站立前屈式 36

忍耐和领悟＋犁式 38

脸盘提升 40

元音字母＋猫伸展式 42

狐狸的笑脸＋虎式 44

紧实下巴操＋蝗虫式 46

颈部提升 48

美颈操＋骆驼式 50

淋巴排毒操 52

馋嘴小猫儿＋狮子式 54

Part4 瘦脸进阶——脸部变漂亮的更多进阶方法 57

林老师美丽物语： 57

脸胖医脸？NO！ 57

消除便秘 58

消除水肿 60

消除月经不调 61

消除压力失眠 62

消除内寒 64

轮式 66

金顶式 67

狮子式 69

光泽式 70

肩立式变化式 71

Part5 预防黑斑，还一张美人脸 73

从山式到站立前弯 73

双弓式 75

泵式呼吸 76

坐姿前弯 77

鱼式 79

青蛙式 80

鸢式 81

倒立 83

手枕式 85

Part6 随时随地瑜伽，24小时瘦脸进行中 87

清晨起床 87

坐车 88

瘦大臂 89

明亮眼睛 90

活脊柱扭转式＋甜蜜微笑 91

逛街时——明亮眼睛＋减小腿＋瘦大臂 92

晚间睡觉前 93

犁式＋面部放松 94

莲花坐＋面部放松 95

瑜伽美人食谱 96

瑜伽与微笑 106