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第一章 毽球概述 1

第一节 毽球运动的起源 2

第二节 毽球运动的发展 4

第二章 毽球的基本技术 7

第一节 无球技术 8

第二节 有球技术 20

第三节 发球技术 51

第四节 拦网技术 59

第五节 进攻技术 67

第三章 毽球的基本战术 79

第一节 人员阵容配备 80

第二节 防守战术 84

第三节 进攻战术 89

第四章 毽球教学与训练方法 99

第一节 传球练习方法 100

第二节 一传练习方法 110

第三节 进攻技术练习方法 122

第四节 模拟训练练习 138

第五章 毽球运动竞赛规则与裁判法 141

第一节 毽球裁判员职责 142

第二节 单人赛竞赛规则 145

第三节 双人赛竞赛规则 152

第四节 三人赛竞赛规则 160

第六章 毽球竞赛组织与筹划 169

第一节 赛前准备 170

第二节 临场指挥 172

第三节 赛后总结 174

第七章 花毽与竞赛规则 175

第一节 花毽 176

第二节 花毽竞赛规则 177

第八章 毽球运动身体（体能）训练方法 185

第一节 体能训练概述 186

第二节 毽球项目体能构成 188

第三节 毽球项目体能训练方法 194

参考文献 263

致谢 264