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第一章 生命在于运动 1

第一节 健康的自我评估 1

第二节 树立正确的健康观念 6

第三节 体育在职业教育中的功效 13

第二章 科学运动与健身 22

第一节 科学引领下的运动健身 22

第二节 体育锻炼的科学规律 30

第三节 运动健身安全措施与急救常识 34

第三章 大球项目运动 42

第一节 足球 42

第二节 篮球 52

第三节 排球 63

第四章 小球项目运动 73

第一节 乒乓球 73

第二节 羽毛球 83

第三节 网球 94

第五章 田径运动 101

第一节 走、跑 101

第二节 跳 109

第三节 投掷 117

第六章 游泳运动 125

第一节 竞技游泳 125

第二节 实用游泳 140

第三节 游泳安全卫生知识 146

第七章 传统项目运动 151

第一节 初级长拳 151

第二节 太极拳 158

第三节 跆拳道 168

第四节 其他传统健身项目 174

第八章 塑形运动 179

第一节 形体训练 179

第二节 健美操 188

第三节 竞技体操 201

第四节 健美运动 205

第五节 瑜伽 214

第九章 户外休闲运动 220

第一节 滑行类运动 220

第二节 户外拓展运动 230

第三节 时尚休闲运动 234

附录一 一般球类比赛的组织及编排 249

附录二 常用比赛场地标准及画法 253

参考文献 261