唐安麒逆生长法则pdf电子书版本下载

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第一篇 逆生长宣言 2

1 逆龄，从吃开始 2

宇宙活肌饮食 3

吃出生机美肌 5

蔬果断食，排毒活肌 7

吃太酸，老得快 8

吃好油，保水润 14

吃走自由基 16

2 习惯决定你的肤龄 18

经期补身法：28天逆转肌龄 19

美容觉——最天然有益的护肤品 21

夜间护肤智慧 23

美容大忌——烟酒不离手 24

全天候防晒 26

不缺水，肌肤才不会老 28

深层洁面——年轻嫩肤第一步 30

柔和运动——最佳天然化妆品 34

第二篇 冻龄美肌养成计划 34

3 零瑕无皱肌 38

人是怎么变老的？ 39

无皱“肌密”——胶原蛋白 41

胶原蛋白该怎么补？ 42

高效抗皱方案 45

自制无皱肌面膜 48

无皱肌食谱 51

4 瓷亮美白肌 58

美白第一课——抵抗紫外线 59

精明涂防晒 肌肤白滑又清爽 61

晒后急救 积极还原 63

由内到外吃出瓷白嫩肌 66

高效美白方案 68

美白按摩法 70

自制美白面膜 72

美白食谱 75

5 零毛孔鸡蛋肌 82

针对性打造零毛孔鸡蛋肌 83

高效收毛孔方案 87

自制零毛孔面膜 88

零毛孔食谱 91

6 无痘嫩滑肌 98

内外护肤 击退痘痘 99

高效去除暗疮方案 103

自制无痘面膜 104

无痘肌食谱 107

7 护理肌底 水嫩妆容 114

家中必备四款护肤品 115

家中必备五款化妆品 117

完全卸妆术 119

减龄化妆技巧 120

旅行时的护肤法则 121

第三篇 不老身体养成计划 121

8 别让那些不起眼的部位暴露年龄 124

美唇无死角 125

发丝健康，年轻十岁 126

睛明法则：养出明亮双眸 129

油走牙垢 132

别被双手出卖年龄！ 133

养出水嫩双足 136

补肾势在必行 139

美颈是不能忽视的功课 140

背影也要美美的 141

9 生孩子不是变老的理由 142

坐好月子 轻身不老 143

产后护理小百科 145

简单的产后运动 146

母乳喂养有助于产后瘦身 147

产后轻松修身 148

辣妈逆生长秘籍 149

10 身材决定你是御姐还是大妈 150

水肿走开 151

守住你的“峰”景 152

要瘦身，先补身 156

吃到自然瘦 159

宇宙瘦身食谱 163