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前言 1

上编　体育理论篇 3

第一章 大学体育与健康教育 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康新概念 8

第三节 解读“亚健康” 13

第四节 大学体育与健康 17

第二章 体育锻炼与身体健康 21

第一节 体育锻炼的作用 21

第二节 体育锻炼的理论依据与原则 23

第三节 体育锻炼与身体健康 28

第三章 体育锻炼与营养卫生保健 30

第一节 体育锻炼与营养 30

第二节 体育与生活方式、卫生保健 31

第三节 运动中的生理反应与处理 34

第四节 运动损伤的预防与处理 36

第五节 体育疗法及医务监督 39

第四章 大学生体质健康评价 43

第一节 体质健康评价的意义 43

第二节 《学生体质健康标准》评价指标与测试方法 44

第三节 《大学生体质健康标准》测试成绩评价 48

第五章 体育文化与体育欣赏 53

第一节 体育文化 53

第二节 体育欣赏 59

第三节 国内外重大体育赛事 71

下编　体育实践篇 79

第六章 身体基本运动能力 79

第一节 走 79

第二节　跑 81

第三节　跳跃 89

第四节 投掷 93

第七章 形体运动与健美 96

第一节 健美操 96

第二节 形体 108

第三节 健美运动 118

第四节 体育舞蹈 127

第五节 瑜伽 133

第八章 球类运动 157

第一节 篮球 157

第二节 排球 166

第三节 足球 174

第四节 乒乓球 182

第五节 羽毛球 191

第六节 网球 198

第九章 游泳运动 203

第一节 熟悉水性 203

第二节 蛙泳 204

第三节 爬泳 207

第四节 仰泳 210

第五节 游泳安全卫生知识与救护 213

第十章 武术 215

第一节 武术运动概述 215

第二节 武术基本功练习 216

第三节 初级长拳（第三路） 221

第四节 简化太极拳（二十四式） 236

第十一章 滑冰与轮滑 254

第一节 速度滑冰 254

第二节 轮滑运动 258

第十二章 休闲娱乐体育 262

第一节 休闲娱乐体育概述 262

第二节 台球 264

第三节 保龄球 267

第四节 毽球 270

第五节 飞镖 271

第六节 登山运动 274

第七节 野外生存 278

第八节 定向运动 281

第九节 攀岩 283

第十节 自行车运动 285

第十三章 西北民族体育 289

第一节 民族体育概述 289

第二节 西北民族体育游戏精选 289